おはようございます
5月31日(金)午前5時半ですっ
花金ですね〜❤️
色々やることあり、仕事は盛りだくさんですが、
自宅勤務でつ〜
遂に今日で5月は終わり、6月になり
完全に夏夏夏ですな❗️
今月末からはワイハで2週間半過ごすんで、楽しみでつ
そうそう、
昨日、一昨日と食べてる痩せる鍋の効力すごいわ〜
昨日測ったら
一気に56キロつまり3キロ減
ま、炭水化物食べすぎでの浮腫みと、酒による浮腫みで身体に溜まりまくってた
水分が抜けただけ思うが〜
身体の見た目が少しスッキリ
それにしても炭水化物たべまくりは
体重へのインパクトつよいっっ
何故なら炭水化物少なめの一昨日
昨日は身体が求めたから
せんべいとかさ、
結構食べたんだけど、、
体重増えてた
お酒は両日100kcal,糖質2g
こちら一本のみでつ
朝は昨日と同じサンドイッチを持参で
レシピは
卵1
卵白身1
ホールウィートパン２枚
マヨネーズ(アボカド油利用)小さじ1
マスタード小さじ1
キャベツ葉っぱ2枚
トレジョ特製ウマミ調味料
タンパク質量は12g
お昼はWeeで買ったツナカレー
https://www.sayweee.com/ja/product/ShanYi-Japanese-Curry-with-Tuna-and-Jasmine-Rice/100732?referral_id=9382606&lang=ja&utm_source=copyLink
320kcalでバランスよしなもの
野菜が足りないから、
夜食べるべし❗️
昨日と今日の違いはね、
昨日は間食に頂きもののせんべいをボリボリしまくったわよ 笑
だから体重増えた0.7キロもね
こちらが、痩せる鍋の
材料〜
ダシ醤油小さじ1
白滝1パック
酢小さじ1
豆板醤小さじ1/2
キャベツ15g
ほうれん草15g
干し椎茸2
茅乃舎のダシパック1
ワカメ
Weeの肉バーグ3つ
めちゃくちゃ簡単に鍋ができちゃいます❗️
ちなみにバーグ3つで、160kcalで
タンパク質は9g
タンパク質は15gは欲しいので
これに納豆1パックに大根おろしタプーリかけて頂きます❗️
納豆1パックのタンパク質は7-8gだからね
今夜は鍋に魚も入れるかな〜
あと麦ご飯も炊こう❗️
ではまたね