トライネーションズでガッツリ筋トレしてきました。
ダンベルベンチプレス
ローイングオルタネート
オーバーヘッドスプリットスクワット
肩の筋トレ、名前を忘れた
ルーマニアンデッドリフト、クラウチ
オーバーヘッドスプリットスクワットは、これがイマイチ。ダンベルは、軽めの二キロでやってみたが、上半身が前に倒れる。コーチから指摘があって、修正する、自分の感覚だと、後ろに行き過ぎているのだが、鏡でチェックすると、修正後が正しい位置ということがわかる。股関節の屈曲というよりも、お尻を垂直に降ろして、お尻の筋肉に効かせる。股関節を意識して、手を置くより、お尻に手を置いた方が良いとのこと。
この種目は、全身のコントロールができるようになる、全身を連動させて、コントロールできてますか？？問う種目なんだそう。難しくて、やりたくなーい、、また口に出してしまった。
4セット修行じゃん。
自主練でやる気には全くなりません。スプリットスクワットだけ、プランクだけ個々に分解してやることにする。
ソフトクリームと、チョコ味のバームクーヘンが、うまし。
