さて、3月に入りました。１年、全48回の10回目
メニューは以下のとおり
・スパイダーマンストレッチ
・バックランジ WITH ツイスト 、修正がまるで、
プロレス技をかけられているかのよう。
痛い、ツライ、伸びる
・ベンチを使って、ワンハンドロウ、
肩甲骨下あたりの筋肉、背面中部というのか。
こちらにバチバチ刺激がはいったら良し！
１セット目、左はなんとなく筋肉を使っているのがわかる、
問題は右、どこに効いているのかわからない、
クエスチョンマークが頭の中いっぱい、
頭の位置も曲がっているし違和感しかない。
トレーナーいわく、皆、左右差があるんだそう。
わたしは、右の不出来に驚いた。説明を聞きながら２セット、
言葉ではわからなくとも、体が反応したのか、右の背中に効くようになった。
よきことである。胸をはる、使う、意識するのも忘れない
・シーテッドローイング
・ブルガリアンスクワット
・ヒップスラスト
・胸椎？をまるめながらプランク、左右手足を１か所ずつ離して、負荷あげる
・あおむけになりゆりかご
おつかれさまでした、ワタシ