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⚫スパイダーマンストッチ 3セット
⚫ヒンジ、バンドを使って
今日は、効かせるまでに回数を要した。
⚫バッグランジwithなんとか、体側伸ばし
⬅NEW
股関節と、脇伸ばしが。凝り固まっているからかとにかく痛い。2セット目は疲労がすごい
⚫ダンベルベンチプレス
⚫ダンベルフライ⬅NEW
⚫ヒップスラスト
⚫腹筋2種 ギリギリ床につかないところから上がってくるのが、辛い、はやく終われ、と念じながらひねる、ナナメに使う、上体をかぶせる感じに動かす
どの種目も3セット目が辛い。
本日もお疲れ様でございました。
おうちもつ鍋、使いかけの葛切り入れました。
うまし。