メニューは以下の通り
⚫スパイダーマンストレッチ
⚫ストレッチポールを担いで、デッドリフト
⚫ヒンジ、バンド使って
⚫ブルガリアンスクワット
臀部下の筋肉にきいて辛い、効いてうれしい。
映えるお尻になってきてますなー、映えって....
⚫サイドレイズ 2セット
2セット目は、要領が分かってきた、が、片手でずつやるのは、なかなかメンタルが鍛えられますなぁ、ツライの。
⚫ダンベルベンチプレス5kg
八の字。朝ルネででやって、できたつもりでなってたが、できていなかった。やっぱり大胸筋に効かせるっていうのが苦手というか、身体が分かってない。
⚫キャットアンドカウ
胸郭だけ動かすってのが1回できた。進化を感じました。
⚫プランク30秒
片足動かし10秒
腕を引き込む、意識、力を働かせるのが、大事。
おつかれさま。楽しい時間でした。