こんにちワンダホー、ヤンギーJIROどS！
暑いな～～と思ったら、肌寒かったり、晴れたり、雨だったり・・・。
ちょうど
春 → 梅雨 → 夏
と季節が変化する時です。
そんな温度変化が激しい時、風邪をひいたり、体調を崩す人が増えてきますね。
風邪をひく人もいれば、元気な人もいる・・・
いったい何が違うのでしょうか？
それは、自律神経のバランスが関係しているようどS！
実力のあるスポーツ選手でも、本番の調子にバラツキがあるのも、この自律神経。
特に副交感神経が関与します。
「副交感神経」も「交感神経」も、自律神経です。
ちなみにこれは、チリ紙交換。
交感神経の交感とは、全く関係がないっす(^_-)-☆
自律神経とは、私たちが寝ている時でも身体の機能を調整するのがそれ！
そして副交感神経は、リラックスしている時優位になる。
逆に交感神経は、活動している時や、緊張している時優位になるのだ～！
このバランスが大切なのですが、この時期、副交感神経のレベルが上がったり下がったり・・・。
そんなとき、体調を崩したり、心が病んでしまうのです(◎_◎;)
なので、季節の変わり目の寒暖差で体調を崩す人は、自律神経を強化が一番！
強化するのは、いつやるの？
今日か？（強化）なのだ！
そしてそれを強化する１つの方法は、
背筋を伸ばして深い呼吸が出来るスピードのウォーキング♪
早歩きより、ちょっとゆっくり目のスピードになると思います。
そして行う時間は１５分以上。
呼吸が浅くなる運動（心拍数が上がる運動）は、自律神経強化には、チト向いてないのだ！
雨で歩けない時は寝る前、意識的にふか～～い呼吸をしよう！
そして、朝日を浴びることも忘れずに(^_-)-☆
自律神経が強化されると、梅雨のモヤモヤする気持ちや、夏の暑さでダルくなるのも、楽に乗り越えられるのだ～！！
今日もサンキュー、ヨンキュー、鳥取砂キュー！
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