こんにちワンダホー、ヤンギーJIROどM！
最近スマホ、PCの使用時間がやたら長い！！(;^ω^)
休憩するときもスマホでゲームしてると、目も休む間がないね・・・。
ボキがいつもやっているのは、レーシングゲーム。
レースに出て、賞金でパーツを買って車を早くしていく。
愛フォン買ったときからしているから、かれこれ７年プレイしています。
まだ終わらないんですけどね(^_-)-☆
カミさんは「ぽこぽこ」ってやつ、子供たちは「つむつむ」
ちなみにボキのスマホでつむつむするので、得点は子供たちが出しています！
そんな世の中、とにかく肩がこる・・・(◎_◎;)
ということで、
今日は簡単肩こり解消を教えちゃう！
やっぱりそんな記事は、この人
ファンキーＪＩＲＯだＹＯ☆
ＯＫ牧場、今日は肩、首を鍛えて、コリを解消する方法だＹＯ☆
これは「抵抗トレーニング」と呼ばれているものだ～！
まず首の後ろ側を鍛えるＹＯ☆
おでこに手を当グッと後ろに押す！
その力に負けないように、頭は前に力を入れる。
これ１０秒。
同じように左右！
力を入れすぎると、顔もゆがむかも～～(◎_◎;)
そして首筋から肩のラインが鍛えらるＹＯ☆
どれも１０秒～１５秒を目安にやってみて～！
いつも言うけど、ＣＭの時にやるのはいいです。
ＣＭは１回１５秒なので、これを目安にね♡
これらのトレーニングが良いところは、機械などを使わないので、その人にあった負荷がかかる事。
つまり無理なく鍛えられる！
改善するまで多少時間がかかるけど、一度やるとスッキリしますＹＯ☆
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参加の場合、今日はコメ閉じしているので、前回のブログ記事のコメント欄か、メッセージにてご連絡ください。
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こちらもよろちくび～～～！！
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