昨日、用事で秋田市駅前に行くと
通りがかりでイベントを発見
なかいちで、雪まつりが開催されてました
ゲストのポニー君？お昼寝中でした
お昼寝ついでに
睡眠と食欲の関係について
少し書きたいと思います
脂っこいものや甘いものを
ついつい食べすぎてしまう
でも、我慢するのはストレス
と感じる方は
睡眠の長さを変えてみると
食欲を
コントロールしやすくなるかもしれません
なぜなら
睡眠時間が足りていなくて
睡眠不足になっていると
食欲を抑えるホルモン（レプチン）の分泌が減って
食欲を増大させるホルモン（グレリン）の分泌量が増える
と言われてます。
私もしっかり眠れた日は
翌日の食欲がコントロールしやすくて
寝不足な時は
無性に甘いものが食べたくなります
なので
睡眠不足になってしまった時は
自分の中で食べすぎ注意報をだして
睡眠不足が続かないように心がけます
もちろん
過度なカロリー制限や糖質制限などは
身体にもお肌にも良くないですが
過剰に摂取しすぎると
体重の増減によるお肌のたるみや
糖質の過剰摂取→糖化によるたるみやくすみにも繋がるので
我慢などのストレスなく
コントロールできるコンディションを整えておく事も大事だと思う
今日この頃です
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