身体の構成要素は
☆水分（約60％）
☆タンパク質（約15％）
☆脂質（約12〜20％まで）
と言われています✨✨
ですので
まず意識したいのは
☆水分補給
☆タンパク質の摂取
☆良質な脂質の摂取ですね✨✨
タンパク質でいいますと
成人女性に必要な
1日のタンパク質の摂取量のめやすは
約50gで
お肌や髪の毛や
血液や骨など
全身をつくる為に重要な栄養素ですので
お肉やお魚など
バランス良くタンパク質を摂取するのが良いと言われています。
特にお魚は
☆DHA（ドコサヘキサエン酸）
☆EPA（エイコサペンタエン酸）
☆アスタキサンチン
☆タウリン
なども豊富で
タンパク質の他にも
血液サラサラ
抗酸化＝老化予防にも
goodです
しらす干しなら
100gでタンパク質40g程度で
タンパク質摂取にもってこいの食材ですし
鮭は
100gでタンパク質の含有量は30g程度
さらに
アスタキサンチン＝超抗酸化成分も含んでいますので
老化予防や美容に
もってこいの食材ですね
エイジングケア
※当店は完全予約制でお客様お一人お一人責任を持ち担当させていただいておりますので、飛び込みでのご来店やご予約の受付等は一切行っておりません。
お電話かLINE、またはアメーバメッセージ等もご利用いただけますので、事前のご予約に何卒ご理解とご協力お願い致しますm(__)m
店舗住所
010-0904
秋田市保戸野原の町11-40
ルミナスサトウ101※駐車場(無料)有り
電話番号／018-853-0364
LINE／@cwp7959c
※当店からの配信等は一切行っておりません。
☆Amebaメッセージもご利用いただけます。