昼食と間食

・昼飯
オートミール35g
鶏胸肉(皮なし)120g
わかめ30g
にんじん・ほうれん草・カリフラワー

・おやつ(間食)
鶏胸肉(皮なし)120g
にんじん・ほうれん草・ブロッコリー

味付けはほんだしのみで全て無油調理
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