辛い気持ちでいっぱいになった時は

おはようございます洋子です

今朝はお腹が空いて4時半に目覚めてしまいました

なんて健康的なんでしょう

そして今日も綴ります📝

みなさんは辛い気持ちでいっぱいになった時どうしていますか？

ちゃんと『私は今辛いです』って誰かにhelp出せてる？

それとも

自分で解消できちゃう？

例えば

仕事でショックな事を言われました

言われた事が余りに酷すぎて傷つきました

その傷ついた気持ちに向き合わずそのままモヤモヤさせておくと．．．

ずっとその気持ちは溜まったままになってしまう。

そして、次に来た傷ついた気持ちもまた溜めていってしまう

それが癖になり、

習慣になり

我慢しすぎて自分の気持ちがマヒしてわからなくなってしまう

そして心に負担がかかり、身体にも影響が出てくる

そうならない為に、まずは以下の3つを試してほしい

自分の気持ちに向き合って

・寄り添ってあげること

『辛かったよねぇ

   悲しかったよねぇ

そりゃ傷つくのも同然だよ

あんなこと言われたんだもの』

・その感情を感じきること

『今は傷ついてるよねぇ

   辛い時は我慢しなくていいんだよ

   泣きたくなったらいつでもたくさん泣い     

   て大丈夫なんだよ

   いっぱい泣いちゃおう』

・自分の気持ちを吐き出すこと

『どうして辛かったのかな？』

『本当はどう相手に対応してほしかったのかな？』

『その時、本当は自分がどう対応したかったのかな？』

この3つをやってみると気持ちがスッキリと晴れやかになるから

それでもダメな時は心許せる人に聞いてもらおう

または、専門家の心理カウンセリングを受けよう

本当はね、心理カウンセリングは心の病気になる前に受ける方がいいんだよ

本来は健康診断や歯の定期検診のように気軽に受けるもの

人生を楽しく、心豊かにいきるための手段なんだよ

だから心理カウンセリングを受けることは恥ずかしいことじゃないんだよ

貴方が今日も笑顔で居られますように