こんばんは🌇
今日は(今日も？)少し早く職場を出て、
100均とスーパーで買い物をして帰ってきて、
うつ後初めての料理をしました。
今日の晩ごはん👇
・舞茸とツナの炊き込みごはん
・舞茸の素揚げ
・トマト🍅とアボカド🥑とチーズ🧀のサラダ
舞茸とツナの炊き込みごはんは
もう何回かチャレンジしてるんですが、
今回も微妙でした。
今日のレシピは、
・米１合
・水１合分
・白だし、酒 大さじ1/2
・しょう油 大さじ1/3
水加減はべちゃべちゃにならずに
よかったんですが、
しょう油大さじ1/3は
さすがに少なすぎました💦
味が薄くて満足感がない。。
次は米１合に対して、
白だし、酒 大さじ１
しょう油 大さじ1/2
くらいでやってみたいと思います。
おかずは、舞茸もアボカド🥑もチーズ🧀も
大好きなので、美味しくいただきました。
現実逃避でも何でも、
自分で自分の食べるものを作れるのは
とてもよいことなので、
(レトルトも美味しいけど、飽きますし…)
少しずつでも自炊復帰していきたいです。
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スーパーのすぐ近くにある100均、
seriaだと思ってたら、CanDoでした💦
自転車で10分くらいのところにある
大きいseriaは、seriaなんですけどね。
今日は書類整理用ファイルと、
小皿を買いました。
小皿の使い道👇
あまり映えない写真ですが…
買ってから何年も放置していた
アロマキャンドル🕯️を焚いてみようと思って。
でも、近くに寄っても匂いません🥲
何年も前に買ったものだから、
匂いが飛んでしまったのかも…
夏はお香もよく焚くけど、
火🔥を灯すのも悪くないですね。
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昨日は通院&カウンセリングでした。
診察では、６月はずっと不調で、
外向けの仕事を複数降りたこと、
今も不調であること、
支援室とうまくコミュニケーションがとれず
それが原因で不安感がすごく増していること、
などを伝えました。
薬は今まで通りでした。
・マプロチリン(ルジオミール)10mg×2
・エスゾピクロン(ルネスタ)1mg
・エチゾラム(デパス)0.25mg×2
薬を増やさないのか聞いてみたけど、
「ん〜、眠気が出るしなぁ…
今の問題がひと段落したら
回復すると思うから、このままでいく」と。
お盆休みまであと１ヶ月なので、
なんとか乗り切れると判断された模様。
デパスは、睡眠薬としては
0.25mgを１錠だけ服用してるんですが、
最近の強い不安感に対して
２錠服用すべきかどうか迷う、と言ったら、
「突然に強い不安感が現れる、
という場合には効くけど、
慢性的に不安感を抱えていて、
それが時々少し強まる、という症状には、
増やしてもあまり効果はない」
とのことでした。
あと１ヶ月、乗り切れるかなぁ💦
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カウンセリングでは、うつ病になるまでの
就職してからの経緯を説明して終わりました。
2018年度に就職した年に起きた不安感と、
2020年度にそれを再現するような
出来事があって不安感が強まったこと、
その年の年末に強い不安感が起こって、
一時期仕事ができなくなったり、
希死念慮が出たりしたこと、
それを理由として2021年の2〜3月に
１ヶ月間の病休を取ったこと、
３月半ばに復帰したけれど、
４月以降、身体が重く、気力が落ちていき、
10月にとうとう眠れない、食べられない、
歩けない状態になり、
今の病院に転院してうつ病と診断され、
本格的に休職するに至ったこと。
入職時にきちんと指導してもらえない、
仕事内容をきちんと教えてもらえない、
そんな環境であったことを
カウンセラーさんは強く感じたようでした。
カウンセラーさん的には、
そこまでひどい職場環境に、
なぜ身を置き続けるのか、
ということに疑問を持ったようでした。
わたしは、この職を得るために
10年以上も下積みをしてきたことや、
教育という業界に身を置くことは、
わたしが生涯をかけて、何を犠牲にしても
やりたいことなのだということ、
実際、入職初年度の人が
何を分からないのかが分かっていない職場で
不親切であることは確かだけれど、
クライアントとの応答性は非常によく、
この職を手放したくはないのだということを
説明して、それは理解されたようでした。
たぶん、カウンセラーさんから見たら、
「トラウマの再演」云々ではなく、
それだけひどい職場環境に身を置いたら、
不安になるのは当たり前だろう、
と思われたと思います。
ただこれは、うちの職場だけでなく、
業界全体の傾向というべきで、
「他の職場に移ればよい」などという
簡単な問題ではないのだと思います。
それに、この環境で他の人たちは
働いているわけですから、
特に影響を強く受けてしまう
わたし個人の特性というところに
目を向けて、わたし自身の傷を癒し、
わたしにできる仕事の方法を
自分で見つけていくしか、
わたしにできることはないと思うのです。
(わたしと同時期にうつ病になった方が
他にもいて、
また他にも精神不調で転職先が決まらないまま
辞められた方がいるそうなので、
この職場がおかしい説も、あながち間違っては
いないとも思いますが。)
この先、カウンセリングが
どのように進むのか、不安ではあります。
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今日のコーデ👇
昨日のコーデ👇
