整体セラピスト
燿花（ようか）です。
あなたは、身体、心、お家の
気がすうっと流れていますか？
気が整っていると
毎日が元気に過ごせる
ライン公式
あなたは、この暑さで
具合悪くなっていませんか？
熱中症警戒アラートが
出ましたね。
この暑さにまいっていませんか。
私の住んでいるところも
午前中からぐんぐん気温があがり
午前中には、お部屋が30度を超していました。
午後には、部屋が32.8度まで上がり
とうとうエアコンを入れました。
義母は、ちょっとくらくらすると
言っていたので、
エアコンを入れて、
お水をちびちび
飲むように伝えました。
お茶しか飲んでいませんでした。😅
お茶は、カフェインが入っているので
利尿作法があり、
脱水になってしまいます。
お茶、コーヒー、紅茶をよく
飲む方は気を付けてくださいね。
そんな今日は、
クールダウンの呼吸法についてです。
この呼吸法で、今年の夏を
乗りきりましょう。
🌟やり方🌟
１ 息を吐き切ろう
２ 舌先を少しだし、ストローのように
丸め「シー」と音を立てながら
息をゆっくりと吸う
３ 冷たい空気が入ってくるのを感じつつ、
口を閉じ、鼻から暖かい空気を
ゆっくり吐きだそう
10回から20回くらいするとより効果が感じられます。
●効果●
⭐体温が下がる
⭐イライラや気持ちの高ぶりを鎮める
⭐夏バテ防止
⭐眠気を覚ます
⭐頭がすっきりする
⭐目の緊張や疲れを癒す
⭐喉の渇きを抑える
⭐消化不良の改善
⭐食欲増進
目の緊張にもいいので
お仕事の合間にもやって
リフレッシュしてみてね🤗
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