骨盤矯正パーソナルトレーナー
Naoko Body Worksの養成生
燿花（ようか）です。
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なぜ、骨盤矯正
パーソナルトレーナーなのか？
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あなたは
快眠できてますか？
私もなかなか寝つきが
よくないけれど
リラックすると
眠りやすくなりますよ。
快眠のために呼吸瞑想を
取り入れてみてね。
瞑想の効果は
⭐リラックス
⭐ストレス軽減
⭐睡眠の質の向上
⭐不眠の改善
⭐集中力や生産性の向上
⭐不安感やうつ症状の緩和、低下
瞑想は、
「今、ここ」に意識を向ける。
気づくことです。
呼吸瞑想は、
呼吸のみに
意識を向けます。
吸う 4秒
止める 4秒
吐く 8秒で
行ってみてね。
これを何回か繰り返します。
3分からはじめてみてね。
快眠・
ストレスも軽減される
呼吸瞑想、
ぜひやってみてね🤗
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