運動と労働は違う

仕事で身体を動かしているから、運動はしないというのは、どうでしょう。

運動と労働では、使う筋肉と精神が違います。

適度な運動は、睡眠の質を高めます。

肉体労働の人は、たしかに1日中身体を動かしています。
でも、眠れない・夜中に目が覚める・熟睡できないという悩みを持つ人が多いです。
労働と運動は、そもそも違うからです。

立ち仕事の人も、ずっと立っていて運動しているように思えます。
実際は、猫背だったり、肩こりやむくみにお悩みです。
それが眠れない原因でもあります。

労働では、いつもだいたい同じ部位を使い動かすことが多いでしょう。
長時間同じ体勢でいることもあります。

すると、その部位だけが酷使されて疲労が溜まります。
鍛えられるかもしれませんが、酷使されれば疲れます。

疲れを残したままでいると、睡眠中のメンテナンスに相当のエネルギーが使われます。
それだけの時間も必要になるので、睡眠中にできないこともあるでしょう。
睡眠の質が悪ければ、疲れも取りきれません。

だからこそ、運動とくにストレッチやヨガで、全身の筋肉をほぐしゆるめて血流改善をおすすめします。
血流のよさは、睡眠の質を高めます。

労働中は、目の前の作業に集中し、緊張も伴います。
ストレッチ中は、自分の身体や呼吸などに集中し、リラックスできます。
精神面の違いも大きいですよね。
大事なことです。

ストレッチやヨガの習慣がない方、苦手な方は、運動がストレスになってしまうかもしれません。

それはよくないので、入浴で筋肉をほぐし、血流をよくしましょう。
入浴中にスマホを見るのはNGです。
足湯でもいいですね。

部屋を薄暗くして、深呼吸や瞑想、アロマなどもおすすめです。

血流改善を促してくれるサプリメントも効果的です。

要するに、自分に合うもので身体をゆるめて、血流を意識してみてくださいね！

 

しあわせ快眠デザイン

椎葉ゆう子

 

 
 
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