ウォーキングでは痩せない！
痩せる為には身体のエネルギーを消費しなくてはなりません。
これは、皆さん衆知の事実ですね。
では、ウォーキングでは痩せないですか？と多くの方からご質問頂きますが、エネルギー消費はどうでしょうか。
足の筋肉は体重の25パーセントあり、その筋肉は、ゆっくり動かす限りは基礎代謝の範囲でエネルギー配分します。
毎日ゴルフする人もまったく痩せません。
ゴルフラウンドは2万歩 以上歩きますが、体重はそのままです。
歩行の消費カロリーは大変低いのです。
では、どうすればいいでしょう？
ヒント:小さなジャンプを繰り返すこと！
スロージョギングを始めてください。
かかとを刺激する事が出来るならば、速度はゆっくりでも痩せるでしょう。
歩幅は小さくても、歩行ではなくスロージョギングならば無理なくできると思います。
初めは1分間のジョギング、その後1分間のウォーキング！
この状態で20分繰り返してください
徐々に慣れてきたらジョギングのタイミングを増やしていきます。
これをインターバルジョギングと言います。
歩く走るを交互に行って効率の良いエアロビックエクササイズを続けてくださいね！
やった人だけ得をする！
