特にレーシングドライバーやカヌーのようにコックピットの中、カヤックカヌーのコーミングの中は狭くてきつい環境です。
そのサイズを維持しながら、筋力だけをUPするにはどのような方法があるのでしょうか?
限られた環境で最大の力を発揮するには、屈曲進展よりも捻転の強化をることが重要です。
更に負荷を平均化させ自分で可動可能な負荷を維持することが筋肉肥大させず強化をする方法です。
言葉では分かりにくいかも知れませんのでこの写真を見てください。
タオルを片手で保持し一方を回転させます
このひねり運動を強化するとどのスポーツでも対応が可能な強化トレーニングになります。
そして強化してきたら、必要な選手には肥大するための負荷を大きくしたトレーニングに移行します。
また、最大筋力の向上を目指すならばダンベルやフリーウエイトにすることも良い方法といえます。
ここでの目的は、回旋力と筋肉持久力を向上させ、最後まで失わない筋力を作りましょう。
そのほかにも回旋 捻りのトレーニングはたくさんあります。
様々なトレーニングを行いながら優秀な成績を上げてゆくことをお祈りしています。