筋肉痛で、疲労している方も多いとおもいますが、筋肉痛の時には、軽い散歩が回復につながります。
以前散歩の消費カロリーを書いた日記にご紹介させていただきました。
散歩は１日の消費するカロリーのうち１０％も上がらないということです。
今までまったく運動していない方ならば
１０%以上の消費効果があると思います。
毎日立ち仕事をしている方や忙しく動き回っている方などからすると消費という点に限ってはあまり期待できません。
苦労せずに痩せたいという方には食品での摂取が効果があるといわれているようです。
食事制限、実は脂肪が燃焼するのではなく、重要な筋肉が減少してしまいます。
体重が減少しても倦怠感や疲労感が残ってしまい、皮下脂肪はそれほど落ちていません。
体脂肪計に乗っても、それほど変化していないというような状況になっていることが多く見受けられます。
そして怖いのはリバウンドです。
動きにくい身体になっている上に脂肪がついてくるのですから今まで以上に脂肪が多くついてきます。
ぜひ、散歩も大またで２０分以上歩き、エスカレーターを使わずに階段を上り、体験型アトラクションのWIIやボーリング、ゴルフなど軽作業を行なえるスポーツが推奨されます。
