毎日の食生活が重要なポイントになります
面倒だからなかなか継続しないかも知れませんが、重要なポイントだけ
1夕食 仕事で遅くなる人もいるでしょうが、帰宅してからの食事は自炊の方、買って帰る人も自分のためですからお願いします。
とんかつ・コロッケ・フライなどのフライ物は少なくしてください。
HOT MOTTOなどでは魚を中心に選択してください。その他でも油物が多く注意が必要です
まったくとらないということは難しいです。
油物はなるべく少なめにしてください、夕食はガッツリ食べたいという方は、おでん・煮魚・焼き魚を中心にしておかず量を増やしてください。
旅館の朝定食を思い出してください
焼き魚・海苔・豆腐・納豆・卵・漬物・味噌汁・田舎煮です
夕食には内臓に負担をかけない食物群が最適です。
２朝食 時間がないから食べないという方も、何とかカロリーの摂取を心がけてください。ウイダーやVAAMでもかまいませんが、夕食に内臓に負担をかけないものを摂取しているので消化して空になっています。
アンパン・クリームパンなどの糖分を含む菓子パンは避けてください。
パンはものすごくカロリー高いですよ！
和食の方はおにぎりなどがオススメです。
お子様と朝食を取れる方は、ゆっくり時間をとって紅茶と蜂蜜はいかがですか？
３昼食
何でも仲間の方とガッツリ召し上がってかまいません。
コミュニケーションの重要な時間ですからこの時間は制限しません。
いらいらしながらではなく、休憩を取りながらしっかり食べましょう。
食べたら散歩してください。
寝ると牛になります。というのは迷信です。
食後はゆっくり休み、胃の中が減ってきたら活動を始めましょう。
適度な運動も食後のストレッチなど継続する事がダイエットに結びつきます。
筋肉ムキムキになりたいのならばこれには当てはまりません。
不安な方は是非ご相談ください。