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こちらは自閉っ子育児ブログです。
私うーさん
夫はじめくん
一歩(いっぽ)くん
知的障害を伴うお笑い好き自閉症児
感覚過敏強め(鈍麻もあり)
特別支援学校2年生
よろしくお願いします。
FODMAPについて勉強中
FODMAPとは?
F(発酵性の糖質)
O(オリゴ糖)
D(乳糖)
M(果糖)
A(AND)
P(ポリオール)
納豆、りんご、ヨーグルト、きのこ、etc.
良かれと思って食べていた整腸食がかえって良くない!?![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
![ハッ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/104.png)
健康な人には良い整腸食ですが、腸内環境が悪い時はそれすらも悪玉菌の餌になってしまうそう![不安](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/597.png)
![不安](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/597.png)
小腸で吸収されにくく発酵しやすいのが高フォドマップ食品
ガスを発生させるのでお腹が張ったり便秘になったり
一歩くんの場合は下痢になりやすいから
「果糖」「乳糖」「ポリオール」
は特に要注意![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
![注意](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/111.png)
一般的な糖質制限とは違って
身体に合わない糖質を控えることが大事ということで
まずは刺激を減らして腸を休めることから![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
![上差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/527.png)
低FODMAP食は過敏性腸症候群(IBS)に対する一時的な食事療法
治ったら体質に合わない糖質は最低限にしつつ、いろんな食品を食べて豊かな腸内環境を目指す!
肉魚卵米バナナは低フォドマップ![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
![おにぎり](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/229.png)
高フォドマップで好きな食材あるけど
ラーメンやピザはおあずけだな![ラーメン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/232.png)
![ピザ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/228.png)
![ラーメン](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/232.png)
![ピザ](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char3/228.png)
(これはあかん気はしてた)
人工甘味料、果糖ぶどう糖液糖はダメ
ゼリーに整腸剤混ぜても余計お腹が張るわけだ![悲しい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/596.png)
![悲しい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/596.png)
豆腐なんて絶対身体に良いと思うやん
でも絹ごし豆腐は高フォドマップ
木綿豆腐は低フォドマップやて
一歩くん絹ごししか食べないんですけどー!
完全除去は難しいけど
少し量を減らしたり
なるべくグルテンフリーカゼインフリーで
今回は引き算の栄養療法だな
がんばろ。
一昨日から意識した食生活にしただけで
食べてすぐにもよおすことが無くなった![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
![驚き](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png)
私が余計悪化させてしまってたのか…
一歩くんに申し訳ない![悲しい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/596.png)
![悲しい](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/596.png)
給食も牛乳は促さないようにしてもらって
(どっちにしろご飯しか食べないけど)
パンの日は早退することにした。
元気な腸を取り戻す!
低フォドマップなプロテイン↑
普通のプロテインでお腹調子悪くなる人はこっちがいいかも![指差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/602.png)
![指差し](https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/602.png)