元気があればなんとかなる

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27Oct
- ダイエットのんびり
  今の体重は67キロ。そんなに急激に減りもせず、増えてもおらず。今日は朝から卵納豆ご飯にお味噌汁。昼はカレーライスに味噌汁です。味噌汁にはたっぷりの野菜と豆腐やささみをインしてます。たんぱく質にも気をつけています。カルシウムとかも気にしてウエハースとかで補充もしています。でも、お腹いっぱいだけど、消費カロリーのほうが上回ってて、やはり疲れは少しあります。そりゃそうだ。自転車のりまわして、仕事して、歩き回ってますから。30代の頃ならまだしも、40代でこれはやはり無理してるなと思います。ビタミン剤とか飲んだほうがいいのかもですね。お米と味噌汁とでお腹いっぱいで、これ以上食べられません。食べて疲労回復っていうのは無理みたいです。明日も四時間歩くお仕事あるし、もう本当に単なる仕事疲れなんですよね。お酒完全にやめたらうんと痩せそう。ここ数週間は「飲んでも食べ過ぎない！」を守ってますが、やはり晩酌のカロリーがダイエットを邪魔してますね。以前はストロング２缶飲んだらどうでもよくなって食べてたけど、飲んでも食べ過ぎない！って決めてから守れています。でも、多少でも食べ物から疲労なんとかしたい…。今夜はカキフライ二個ほど食べようかな。たべすぎなければ、急激には太りませんから。休日だし、早めに夕食にして、早めに寝ます。もうお酒も１缶飲んだし、なんでも早めに切り上げてしまいましょう。栄養と睡眠、とにかくこれなしには46歳辛すぎます。
13Sep
- 11日目
  体重69.6キロ昨日と同じ。昨日はよく歩きました。携帯の万歩計では10500歩くらい。昨日はお米二合ではなくて、朝と昼はお米、夜は仕事でサイゼリアでカルボナーラでした。うーん、普通に食べてるよね。ダイエットってダイエットじゃないよね。しっかり食べてる。あと5キロも減らせるかしら…。けど、かなり動いてるしね。今日もそこそこ忙しいし。今朝も大盛ご飯ですし、こんなに食べながら体重減るのか疑問に思いつつ、体調はいいのでとりあえず３ヶ月を目標に現在の食生活継続してみます。
12Sep
- ダイエット10日目
  今朝の体重69.6キロ。開始から2.8キロ？でも、３週間前の体重に戻っただけっていう…。こっからあと5キロがなかなか達成出来ません。BMI22という低い目標なのに。ダイエットしてる皆さん、BMI18や19を目指してる人が多いというのに。人は人、自分は自分ということで、とりあえず64.5キロくらいまで落としたい。お米二合食べてると、けっこうお腹いっぱいなので、それで痩せられるのか？！はいつも疑問です。でも、途中でやめちゃうのは過剰飲酒してリバウンドしてってことが起きるからだから、今は飲んでも350ミリ１缶だけだし、とにかく過剰飲酒だけ避けてなんとか３ヶ月以上続けてみたいです。体がダイエットで疲れるということは今は起きていません。毎日ハードでも動けるのはお米のおかげと思います。お米食べるダイエットは全く動かない人には向かないと思います。全然運動しない人ですね。やはり、ある程度カロリーを抑えつつ、動くこでカロリー消費してないと痩せないように思います。私の体重もそろそろ下げ止まると思います。10日で3キロ近く落とせました。そんなに停滞期なくスンスン落ちるダイエットなんてないですからね。いつも68キロくらいが壁です。3年前60キロだったことを考えれば、やはり今の私は太っていると思います。普通になりたいと本当に思う…。中年太りもあるけど、甘えてると自分のこと思います。このままお酒への欲求が無くなってくれればと思います。
11Sep
- ダイエット？9日目
  今朝の体重70.1キロ。開始からマイナス2.3キロ。昨日は暑くて、忙しくて、缶ビール350を１缶飲んだのだけど、やはりこのくらいなら過食発作は出ません。お米二合といつもと似たり寄ったりのおかず。味噌汁は野菜具だくさん。三連休を少し控え目にすればいいのだけど、やんせ休日はあんまり動きませんから。でも、一応は減ってるからいっか。今年中に67キロくらいにはなりたいです。ゆっくりでいい。そもそもお米食べるダイエットは急激なダイエットではありません。お米食べることで過食欲求を防ぐものなので。今月中はあと0.5キロ程度減ってくれればいいなぁ。
10Sep
- 飲酒はしたけど…
  お客さんから缶ビール１缶いただく。350ミリ１缶だけ飲む。このくらいなら過食発作は出ません。お米二合と、職場でもらっただんごとチョコレート一粒とおかずは適当(納豆とかゆで玉子とか)で、今朝は70.8キロ。開始から何日だっけ。8日かな？マイナス1.6キロ。けっこう食べてますね。間食はしたくなくてももらいものは断る勇気がありません。体重は開始から増えてないけど、まだまだデブなのはわかってます。とにかくまずは65キロ切りたい…。ゆっくりでいい。食べないダイエットはもうしたくないです。途中挫折するので。今日も納豆とか食べます。
09Sep
- 金曜日飲んでしまって…
  やはり飲酒による過食…うわーですよ。やはり飲酒は過食招く…。土日は飲まず。でも、今日の体重71.5で、少しやはり増えてしまいました。開始からマイナス0.9という誤差の範囲。禁酒はやはり続けます。外飲みだけは断らないようにするけど。お酒をずっと毎日のように飲んできたけど、お酒を不快だなぁと思うようになりました。飲まないと時間の経過がゆっくりになって退屈なんですけど、ダイエットは失敗するし(3年前から比較すると11キロも増えてます)やはり飲まないほうがベストなんだなぁと思います。今日もお米二合で頑張ろう。
06Sep
- ダイエット４日目
  体重71.0キロ開始からマイナス1.4キロ昨日食べたもの。１日でお米二合おかず朝、納豆プラスもやし一袋と玉ねぎ2分の1使った味噌汁昼、ゆで玉子二個とインスタント味噌汁間食、会社でもらったクッキー一枚とチョコレート一粒夜、ふりかけともやし一袋と玉ねぎ一個使った味噌汁間食したのでそんなにお腹空かず、夜はふりかけで済ませました。味噌汁食べた後の汗が半端ないラーメン食べてもこんなに汗出ないのにおかげで昨夜お風呂入ったけど、これから軽くシャワー浴びるかな、と体重はお米二合食べてても一応減ってます。昨日は生理もきた土日は活動量が減るので、体重落ちないと思うけど…禁酒ももう4日か毎日飲んでたからけっこう我慢出来てるほうだと思います味噌汁は野菜たくさん入れてるので、お椀から野菜がはみ出します。お椀も普通のお椀でなくてうどんとか入れるサイズのお椀です味噌は減塩ではあるし、汁少な目にはしてますが、血圧どうなったかなーと思って昨日測定したら115の71。おおー、この頃いつも下が85越えてたのにいい感じじゃんお酒飲まないからか、目覚ましがなる前に起きれます。スッキリしてます。お米食べるダイエットやはりなかなか良い。てか、毎食満腹です。満腹すぎ。私みたいな空腹になるとそわそわし始める奴には、米二合くらいで済むなら本当に素晴らしいことだ。野菜たっぷり味噌汁があるからか、食後二時間して眠くなるとかないし。もともと、納豆とか大好きだし、しばらく毎日同じようなメニューでも、満腹なら別にいいや。土日をどうするかなんですよね。ほとんど外に出ないし、お米二合は消費カロリー考えると、実行するならおかずを8対2のやつにしてみたほうがいいのかな。漬物と味噌汁とご飯…みたいな。うーん、たんぱく質は？どうするの？たんぱく質抜きは良くないよ？まだまだ試行錯誤ですねぇ。しかも、よく動くからお米食べるダイエットでも大丈夫なわけだし。土日だけ1.5合とかにする？本当にどうしましょ。米と味噌汁だけはやめたくないです。「お腹いーっぱい幸せー♪」だもん。
05Sep
- ダイエット３日目
  お米食べるダイエット３日目。そして禁酒も３日目。体重71.5キロ。開始から３日でマイナス0.9キロマイナス。昨日１日で食べたもの。お米二合、朝と夜は野菜大量の味噌汁、納豆、ゆで玉子二個、サバ缶。１日トータル多分1900キロカロリー未満。お酒飲まないって目覚めが良い。体も楽。今日もお米二合と味噌汁野菜たっぷりとおかず質素で頑張ります。頑張りますって言っても、食事のたびにお腹いっぱいなので、全然ストイックではありません。1800キロカロリー以上食べるので、減りが止まるのはあと2キロ程度でやってくると思います。とりあえずの目標まであと7キロ。多分会社の飲み会とかは途中あるので、年内は無理かもなぁ。それでも、宅飲みはしばらく禁止。年内は宅飲みはやめ、正月は三が日は解禁。その後またお酒を買うのはやめよ。ダイエットとは無関係の話になりますが、離れて暮らす息子が不登校になってきているらしい。正直、参ったなと思いました。なんで行かないのさって思いました。私引きこもりの男の子を養うほどお給料もらってないよ…。引きこもられると夏場と冬場は光熱費だけでも2万近くいっちゃう。エアコンやガス暖房を控えさせればいいだけかもだけど、可哀想かなって思います。しかも不登校…ニートまっしぐら。私仕事それなり忙しく平日休めないし、どうしたらいいんだろう。カップラーメンすら怖くて作れない13歳男子。ゲームは禁止にさせようかと思案中。来年にはまた一緒に暮らし始めます。正直、私に育児と仕事の両立出来ないんじゃないかと昨夜は悩んでしまった。そしたら夢に両親が出て来た。父親と母親は離婚していて、私が10代の頃、18歳くらいかな、それぞれが新しいパートナー見つけて、私は放り出されたことがあった。私は一瞬捨てられたんだなと思う。そうじゃないって言われても、そうなんだと思う。ＡＤＨＤの特徴や引きこもり傾向もあったり摂食障害の傾向もあったのに、一人暮らしさせられた。もちろん、そんな状態の一人暮らしなんて破綻していた。家賃なんて「２週間で部屋探せ」とか言われてとても困ったし。一人暮らししたかった気持ちもあったけど、それは親とちゃんとした関係がなかったから。関係が希薄だったから。親も私の障害に一切気づいてなかった。息子にもＡＤＨＤがあることはもうわかってる。引き取って不登校から助けてあげないといけないんだな。だから夢の中で、パートナー欲しいって泣いてる親に向かって「私のこと大事じゃないんでしょ？パートナーや兄弟(叔父叔母のこと)以下なんでしょ！？だから一人にさせたんでしょ？」って夢の中で詰め寄った。今なら親の気持ちもわかる。自分の幸せや異性を好きって気持ちを優先して、もう18なんだしいいだろって私を放り出したんだと思う。なんでだよ、私、大学受験ひかえてたんだよ…と思う。金だけ渡せばいいのかよ。はぁ…( ´Д｀)=3頑張って引き取って色々教え込まないと、息子もきっと「自分の幸せだけ考えて俺を捨てた」って考えると思う。いや、今の気持ちは、引きこもりなんて引き取って私に育てることが精神的にも経済的にも出来るんだろうか？ってことだけですよ。息子は小学生高学年になったあたりから、なんか臭くなってきた。シャンプーさせた直後も髪が臭い。それが嫌いだとかではなく、このくらいの年齢だと子供って臭いってだけでいじめてくる。ネットで体臭についても調べておこう…。ワキガとかも心配。夢に両親出てきて、引き取らないっていう臆病な選択肢は頭の中から無くなりましたが、自信はほんとうに無いです。でも、不登校するなら、ゲームはさせません。させても１日一時間。PS4のコントローラーは鍵のかかる箱に入れます。ただでさえこの夏に任天堂スイッチとPSvitaを壊されました。不登校になるんならもう買えないし、買わせない。お小遣いもあげられなくなります。勉強もせず自宅で快適に遊べたら、絶対抜け出す気持ちになるわけがありません。それは身をもって体験しています。まぁ、息子の父親は一生通してフリーターみたいな奴だし、多分両親そろっての発達障害から生まれてるから、最弱遺伝子なんだろう。ＡＤＨＤは障害年金とかももらえないし、この子将来どうなるんだろう。ものすごい不安です。
04Sep
- ダイエット２日目
  体重72.2昨日からマイナス0.2キロ。うーん、誤差の範囲。禁酒は２日出来た。ダイエットって言っても、お腹いっぱい食べるというやり方なので、ダイエットしてるのかどうか自覚はあまりない。お米食べるダイエットはお米しっかり食べて、おかずはほどほど、具だくさん味噌汁という方法。食べてしっかり動く。昨日食べたもの。昨日のブログに書いた通り。夜はイワシ煮ともやしとキャベツの味噌汁とご飯270グラムを夜に食べました。お米二合を少しお水多めにたくと、毎回240グラムから270グラムくらいになっちゃうみたい。１日のカロリーは2000キロカロリーいかないくらい。うーん、やはりダイエッターのカロリーではないなぁ。でも、続けます。お酒飲まないことをこころがければ、体重に変化出てくると信じて。今日も忙しい。今朝のメニューも１日にお米二合、味噌汁と、朝は納豆、お昼はおにぎりとゆで玉子、夕はサバ缶にするつもり。缶詰めはあと２つあるので節約で食べます。家にあるものから食べるからうどんやパスタの日もあるかも。節約。お酒は買わない飲まないを当分続けます。
03Sep
- お米食べるダイエットをまた
  年末に健康診断でやばくなって、1月からお米食べるダイエットを始めて、２ヶ月で78キロ→68キロまで減らせて、目標のBMI22の64.5まであと少しかぁなんて思ってましたが、お酒がやめられず現在72.4キロまでまた増量…。でも10日前までは68キロだったのですが…。まぁ、揚げ物とか食べまくっててそりゃそうだ。今日からまたお米食べるダイエットします。とりあえずの目標はBMI22の64.5。アラフィフ…。お米は毎日二合だけにします。今朝のメニュー。おかず多めでした。お米230グラム、お味噌汁(もやしとキャベツ)、納豆、目玉焼き一つ。今日は訪問7件。忙しいので多少多めに食べます。お昼はおにぎり240グラムくらい。ゆで玉子二個。お水多めで炊いたからか、晩御飯の分がお米270グラム。おかずはいわし煮にするつもり。味噌汁はキャベツにするかな。モチベーションが続かない性分…。お酒は出来るだけ控える。なるべくしばらくブログつけてみます。米もめんどくさがらずに毎日二合炊いて外食控えよう。お金の節約にもなろう。貧乏飯なんで、キラキラな写真アップとかはしません。味噌汁で野菜たっぷり、お米しっかり食べるからお腹いーっぱいなんですが、とりあえず体重がどうなるかまず続けてみよう。糖質制限すると血液検査が異常になるから出来ないしな。
25Mar
- 今週末のﾜｯｸﾜｸｰ
  えへへ息子が今週末から一週間うちにきます。けっこうワクワクドキドキだな。何して遊ぼう。ワクワクだな。何して過ごそうかな。ルンルン
16Mar
- 帝王切開
  私は帝王切開で息子を世の中に産みました。自然分娩で途中までいってたんたんだけど、子宮口全開寸前で微弱陣痛？になりました。「促進剤使います！」「待って！なんかおかしい変！」のやりとりをしました。息子は土曜日に陣痛起こしてたので、医師の出勤をまち、帝王切開。3200グラムの男の子ですー！の声のあとザワザワ。「腫瘍あるんでとりますねー」「はい」卵巣嚢腫が見つかりました。大人の男の握りこぶし大の。息子はこれあったから出なかったんですね。出産後はとんがりコーンの頭でした。腫瘍あったから出たくても出られなかったんだね。分娩異常なければ気づかなかった。卵巣嚢腫。数々、私を救ってくれてる我が息子です。精神障害からも救われました。コイツいなかったら、私ダメダメだった。趣味も似てるし、うんきっとまた一緒になっても…うまくやるから…帰ってきてくれよ。君が産まれたその日から、私の地獄に音楽は絶えない。とっても幸せ。産まれたのが男の子で良かったのかな。わかんないですけど、地獄に咲いた花を枯らすほど自分の人生に無関心ではないよ。声聞きたいな。「ｳｪｰｲ、母さん、どうした？」甘い甘い甘い。世の中つれぇ。虐待で死ぬ子供が多すぎる。そんなことしねぇよ！飯食わせないとか！おとなしく頑張っていく私。日々淡々と。息子と再び暮らせる…いや息子を社会人にするまで。
09Mar
- うちの子が米津玄師に見える
  親の欲目ですか。ええ。個人特定出来ない程度にお写真加工。真正面から見る顔は米津玄師風味なだけでそんな似てないかも。
05Mar
- ホームヘルパーをやってます
  おはようございます。介護福祉士を取得して(未経験、試験のみでなってしまったという変わり種)、来年で10年目です。人間関係が怖くて、(いや、場所によるでしょうが)施設ではなく訪問介護でホームヘルパーでスタートしたんですが、女子力皆無なADHDの私はけっこう失敗もありました。今は、サービス提供責任者なんてものになってて、まぁ、なんとかやっています。最初は、「介護未経験で介護福祉士？ありえない！」と嫌われたりもしました。「たたきあげがなるもんじゃないの？」と。おっしゃるとおりです。本当にそう思います。恵まれた体格ゆえ、なんとなく需要があり、なんとかやってきたように思います。お姫様だっこでお客様を二階からおろすとか、今思うとありえないことやらされてたように思います。女性のやることじゃないわ。良い経験です。事故がなくて本当に良かった。ホームヘルパ-というと、やることは、掃除洗濯調理と身体介護。掃除洗濯調理が苦手だった私。。。なんというマイナススタート。今ではなんとかやれてます。なんで苦手意識あったんでしょうね。ADHD脳で退屈が嫌いな私は、決められた時間内でガーッと仕事をやらなくてはならないある意味ゲームな仕事で退屈がほぼないので、続けられているんだと思います。こんなに集中力切れない仕事したことありません。だが、自分の部屋は来客がある前にだけ掃除するという・・・。普段掃除ばっかしてるのに自分のことはおろそか。毎月だいたい2回ほど子供がくるか知人がくるかしてるので、最低限の状態が保たれている。。。でね、お客様のなかには完全に汚部屋に暮らしている方もいるわけで、それは動けなくなってとかいう理由や、男性でやってきたことがないからわからないとか、いろいろです。炊飯器のスイッチ一つ押すことがわからないって方もいます。洗濯機もボタン二回押すだけなのに、わからないって言われることがあります(認知症がなくても)今日も行く予定だけど、先週あるお客様の(新規)の冷蔵庫をあけてびっくり。古いものが多すぎて、ゲームオーバー寸前のテトリスのように見事に詰まってて、片付けるにしてもお客様がごみだしするからちょっとずつしかやってあげられない。油揚げって古くなると液状化するんですね。豆腐も。あと、豆みたいな何か？溶けてパッケージともう形違っている。鍋の中にも…「かつて食品だった何か？？」が溶けたあとに固まっている・・・。別のお宅では、ネズミの糞の掃除に時間費やすってとこもありました。ダニに全身食われたこともあったなぁ…。お客様が、どんな汚部屋でも掃除しないでくれっていう場合もあるけど、だいたいはキレイになると「スッキリした」とは言ってくださいます。さて…今日は冷蔵庫になにが入っているのだろう・・・。飯食って出勤です。
03Mar
- 境界性人格障害を克服して…
  私は、かつては境界性人格障害であったと思います。診断基準みたとき、すべてを満たしていたときがあったので。本当にひどかったように思います。強制入院もありました。自殺しかねない状態だったので。でも、境界性だったのはADHD由来だったのかなぁとも思います。でも、やってたことすべてはデモだったんです。あたし苦しんでます！のデモ。親にも、病院の主治医にも「こんなに私苦しんでて大変で！」っていうデモ。デモンストレーション。見せつけに自傷してみたり？自傷については、私の考えですから、本当に自傷するしか道がない人のことを批判しているわけではないです。だって、そのときそのとき、いろんなパターンあるもの。私の場合は、他人へのデモであっただけ。私の自傷は、うっすらな傷ではなので、今だに半袖きるのためらいますよ。深いの、一つ一つが。ブラックジャックみたいに縫いあとあるしさ。引くかな。他人様。まぁ、仕方ない。消えないんだから、傷。摂食障害になったことが一番ダメージありましたね。なかなか難しいことです。食べることは毎日しなきゃなのに、それがうまくいかないんだもの。私は、あるとき、強制入院で「電気ショック療法」とかいうやつ受けたみたいです。記憶ないから、みたいって書いてます。うつはなくなったね。記憶が１年分なくなったけど。これでいいんだよって思えるようになりました。うつに電気ショックをおすすめしてるわけではないです。でも、効果あるのかもですね。わからん。覚えておらん。ただ、「まぁいっかー！」と思えるようになったというか、それはｲｲﾈ。境界性人格障害の難点は、他人への依存です。自分は自分、他人は他人、という観念が薄い。寛解すると、それが見えてくる。尊重することは尊重するべきだよねっていう。だって、他人を変えようとすることってダメでしょう？自分を変えようとされたら不快でしょう？人格障害に完治ってないと思うんですよ。緩和かな？人格障害の要素って、誰でもあるんですよ。それが基準満たすかどうかだけで。要素蹴とばすのは社会生活送るのに問題あるかないかですよね。ふつうに働けてれば問題ないよ。私の欠点はいろいろありますが、人のお役に立てて生活できていれば問題ないよ。親も死んだり、要介護5で入所中だし、もう私甘えていらんない。それで自立したっていう、どうしようもない情けない理由ですが、自立できてるんだから、これでいいよ。「まぁいっか」って大事ですよ。何をするにしたってね。ある人に「夫婦円満の秘訣はね、相手を自分の思うように変えようとしないことだって」と聞きました。私ももうパートナーを自分の思うようにしようと思わない。円満ですよ。相手の健康は心配ですけどね。人って変えられたくないものなんです。
02Mar
- 息子様
  本当に米津玄師の歌みたい。いまだに、あなたを夢に見る。離れて暮らして3年かな。成長するあなたを見るのが毎月の楽しみ。私はあなたのお尻が大好きで、ﾁｭｯﾁｭしてばかりいました。ごめんよ。頭蓋骨が外れたばあちゃんの見舞い苦痛であろう？でも、ばあちゃんの生き甲斐他にないんだよ。じいちゃんには最後にあったのは死んだ姿だったね。お前はなんだかんだとしなやかすぎる。こんなもんだと、そうやりすごす。12歳のその身で「俺反抗期終わっちゃったよ」とのたまう。母ちゃんは悪趣味なので、本当に暇が合えば、好きな詩人の墓参りにお前を付き合わせ、そしてたい焼きを一緒に食べたい。ばあちゃんを墓に入れるつもりはない。散骨を考えてる。私も散骨してくれ。じいちゃんの墓参りはおっかない後妻がいるのでもう不可能だな。そしてお前の本当の父ちゃんはとんでもなくダメ男。世の中の不条理。一緒に乗り越えられたらいいな。母ちゃん、また一緒になれるよう頑張るよ。お前のこと考えると「うわー！」って叫びたくなるんだよ。私のせいだ！私が弱かったからだ！って。でも、後ろ向きはお前との暮らしから遠ざかるだけだもの。そんなことせんよ。涙も枯れたよ。お互いＡＤＨＤの困った親子だけど、母ちゃんが逃げ道というか処世術教えてあげたい。いつもニコニコしていよう。他人って笑顔の人間に悪態つきにくいんだよ。今のままの優しいゆうでいられるよう、母ちゃんは命かけてサポートしたい。早く戻っておいで。母ちゃんはずっとずっと待ってる。本当は心凍えてるけど、ずっと待ってる。愛してるのに子供がいないなんて、どんな苦しいか…。でも母ちゃん待ってるから。母ちゃんは待ってるから。
- ついにお正月太りから10キロ減
  お米食べるダイエットを継続しています。お正月あけからお米と質素なおかずを続けて、２ヶ月ほどで10キロ体重が落ちました。お酒は飲まない日のほうを増やしたんですが、たまにお酒飲む調整で米を夜抜いた日が２日くらいあったのと、ラーメン食べたりしたときやうどん食べたりもあったけど、ｼｭﾝｼｭﾝ体重は落ちました。昨日はお酒で食欲暴走しましたが、それでもナッツ食いすぎたくらいで収めました。今朝の体重はピッタリお正月あけからマイナス10キロ。でも身長171に対して68キロなのでまだまだぽっちゃりしてます。BMI22が目標なので、あと3キロちょいです。とりあえずの目標は健康体重です。たいして空腹感もなく短期間で体重が落ちてしまい、不安もありますよ。恒常性って体の機能もあるし、いきなり痩せるのは良くないんです。リバウンドの危険がつきものなんです。でも、味噌汁を野菜たっぷりにしてご飯食べると、もうそれ以上入らないし、間食したくもないんですよね。今日も遅い朝ごはんで、昨日のナッツ爆食いでお腹なかなか空かなかったけど、定番の納豆ご飯と味噌汁食べました。もう肉ばかり食べる糖質制限はお金もったいなくて私出来ないです。というか尿酸値怖すぎる…。なるべくならフェブリク(今年からのんでる尿酸の薬)やめたいし。２ヶ月10キロ落とせたので、あと3キロはできれば３ヶ月以上かけて落として、定着させていきたいです。美容体重とは程遠いBMI22目標ですけど、どうやら私は筋肉量も少し多いようだし、体脂肪率も(安物の体重計で信用できるかわからないけど)30%切りましたし、風船みたいに膨らんだり萎んだりがもういやなので普通でいい。無理しなくては維持できないBMI18とか19はもう結構です。淡々と目標に向けて、お腹満足状態で継続してみます。
23Feb
- 私も息子もADHD
  いきなりですが、タイトル通りです。そして今は離れて暮らしています。2006年にあの子が生まれ、ずっと一緒でした。でも離れて３年くらいになります。一緒になりたくて今頑張ってます。ワンルームから始めて今は2Kのマンションへ引っ越しました。わが子を一瞬でも手放した事実は消えませんし、非難されてあたりまえのことです。虐待したわけではないです。私が弱すぎたのが原因です。今は一カ月に一回会っている状況で、中学に進学するにあたり、特別支援クラスへ通級できる学区内の中学校の隣のマンションを見つけて引っ越した次第です。会っている間は、子供はずっとゲームの話ばかりで、不安はありますけど、私もゲーマーだったし、私の遺伝子のせいかしら？と思うより仕方ない・・・。私の従兄弟もゲーム大好きでゲームプログラマーとして食っているし、なんとも言えないなぁ。あの子が社会人になるまでは頑張りたいんです。退屈です・・・。あの子がいない人生。自分がわるいんだけど。ADHDが親子ともにあって大変かもですが、傾向がわかれば対策もある。知恵はその辺に落ちている。行政の支援もあるだろう。卒業式が終われば春休みはあの子と長く一緒です。ごめんね、仕事あるからお留守番メインです。でも、仕事も飯炊きも頑張るから・・・。本当にゴメンと思います。スレてなくて本当にいい子。恐ろしいくらいまっすぐ。性格が私と真逆。そんな息子が反抗期を迎えられるようにしてあげられないデキの悪い母親で本当にゴメン。一緒になったら、「クソババア」って言ってもいいよ。反抗期って大事なんだよ…。父は心筋梗塞で亡くなっているんですが、彼との最後の会話は「子供を産んだ女は強い」でした。お父さん、ごめんね。私、強くなるよう頑張るよ。
18Feb
- 介護という仕事
  おはようございます。はー・・・体重がやっと停滞期に入りました。逆に安心しました。まだまだデブな私ですけど、一日に1800キロカロリー前後(ときどきはもっと)も食べながら減っていっていて、いくら浮腫みやすい体質だからって水分放出が止まらないのは不自然なので・・・。アラフィフとはいえまだ女性の日もある身なので、また今日以上に増えることもあるでしょうが、過食防止さえできていれば満足です。満足なんてもんじゃない、幸せそのものです。体重はゆっくり減らせればいいので。あと6キロくらい痩せたい気持ちで取り組んでいますが、今の自分のことも嫌いじゃないので、気持ちに余裕あります。さて、今日は「移動支援」のサービスがある日です。介護というと、オムツ交換だとか認知症の方のお世話がメインと思われるかもですが、障がいのある方の支援もあります。もう1年半でしょうか。移動支援のお客さまとのお付き合い。毎回毎回、よく歩きます。このサービス、お客様と一緒に街を歩いて遊ぶんです。もちろん、体調の変化等のことは留意し、安全な余暇活動を終えてお宅へ着くまでしっかり気をつけています。最初のころはお客さまの動きに注意力が追い付かず、店に忘れ物しちゃったりしましたが、今はだいたいのことは大丈夫。私たち介護職員には「個人情報保護の義務」があるので、個人が特定できるようなことは書けませんが、私よりずっと若い男子ということだけ教えられるかな。とにかくエネルギッシュに遊ぶ(笑)そのお供をするって感じです。一緒に遊んでます、実際。ご家族様にも「あなたになついてます」と言っていただけてうれしかったな。もちろん、高齢者のオムツ交換とかもしますよ。今日もあります。訪問介護なので、自転車でグルグルまわります。この業界に入ったのは、震災の起きた年の前の年だったな。もうすぐ10年か。時間が経つのは早い。いろいろあったしいろいろあるけど、この業界でずーっとまだまだ働いていたいです。そのためには、健康でいないとね！不摂生脱却頑張ろう！
17Feb
- 発達障害と摂食障害と依存症と
  当方、発達障害(ADHD)があります。40代になってから診断つきました。これまでが相当いろいろひどかったし、診断されてショックは一切なかった。傾向としては、衝動性があって、計画的に生活できないことかと思います。ダイエットについても計画的にやれたことない。食わないか、食いすぎるかのどっちか。ADHDの診断がついて、あーなるほど、だから摂食障害になったのかもなぁと思いました。私は、摂食障害になったことが、人生で一番ダメージくらったように思います。私は「普通の食事がわからない」時期が長いです。今でも悩みます。今の私には「すらっとしてなきゃやだ！」「人より細くなりたい！」という感覚はありません。今の食事の悩みは「健康でいられる食事をしていたい」です。いまだにダイエットを繰り返してはいるけど、今の目標は健康体重なんです。21歳くらいのころ、食事を減らして激やせしたことがあります。当時は、BMIでいうと15くらいまで痩せました。これは160センチの女性でいえば、40キロを切るくらいの体重です。一度でもスリムになってしまった弊害はものすごいものでした。「私はスリムな人、まわりもそう見てる(そういうポジションなの私は)」という、どこをどうしたらそういう考え方になれるの？みたいな甚だしい勘違いをするようになりました。自意識過剰・・・。もともとが60キロ近くあったくせに(当時の身長173なのでいたってふつう、いや理想体重なほうでは)、60キロとか…死んだほうがいいとか激やせ時には思ってました。でも、結局体力が落ち始め、過食に走り、大リバウンド！「誰か助けて！(主に医療機関に治療してくれ！治してくれ！と無茶な考えを持つ、摂食障害を治せる病院なんてものを必死に探してた)」「また痩せたい！」「自分なんか死んじゃえ！」そんなこと毎日考えてました。恥ずかしくて外に出られず、体重は増える一方。入院とかも何度かしてます。群馬の赤○高原ホスピタルとかも入ったことあったけど、そのときが70キロあったかどうか覚えてません。だいたい入院できてるときはあっても60キロ台か70キロ台。命の危険がある人でもなければ、非嘔吐過食って入院して治せるもんでもないように思います。人生MAX時は100キロくらいかな。いや、100キロちょいいってたかも。過食症も依存症だと思います。なかなか抜け出せない。体重はMAX時よりずいぶん減らせていますが、なかなか摂食行動は「普通」にはなれないんです。一度、知ってしまった大食の快感は脳が覚えているものです。過食嘔吐をしていたときもあります。毎日ではないですけど、吐いてました。うまく全部を吐けないほうなので、嘔吐をずっとは続けませんでした。糖質制限を間違ったやり方でしたことがあるけど、やはりそれだと痩せません。脂質が多く糖質が少ないものをたくさん食べ、逆に健康を害してしまいました。肉が大好きなので、ひたすら毎日肉とチーズと野菜食べてました。やり方的によろしくないと思います。私は体質的に尿酸あがりやすいんだと思います。尿酸があがりました。今はお米食べるダイエットを継続中です。「粗食ダイエット」ともいえるかな・・・。不思議です。過食発作が起きない。米なんて食べながら痩せられるわけないじゃん。・・・という感覚がまだあるけど、米・味噌汁・質素なおかずをのんびり食べてると、こんなもんでいいやと思っている自分がいます。なにより食費が減ったので、今やめるわけにもいかず・・・。ただし、タンパク質不足のようです。たぶん、一日40～50グラムくらいしかタンパク質摂れてなさそう。さきほど、ゆで卵を間食しました。タンパク質補給のため。昨日、病院で採血しましたが、結果は今のところ年末より大幅に改善です。お米食べるダイエットが向かない人も多くいると思いますので、決して他人におすすめはしません。(経過をつけていくので、気になった方は本や他のブロガーの方のブログを参考にしてやってみるのはアリだと思ってます。私も参考にさせていただいたブロガーさんがいます)「縛り」があるダイエットは向き不向きがあるもんです。(米が好きじゃないとか、味噌汁を毎日なんて無理って人もいるでしょう)しかも、私も始めてまだ2か月たってません。お肉も大好きだけど、納豆ごはんや目玉焼き等もとても大好きで全然飽きないので続けていくつもりです。今後は肉や魚もなるべく食べます。尿酸がかなり下がったので食べ過ぎなければきっと大丈夫。服薬も続けるし。経過は記録していきます。ここ数か月で私が読んだダイエット関連の本の紹介を最後にします。リンクは貼りませんし、画像はとってくるのが面倒なので、タイトルと著者だけ。「図解食べても食べても太らない方法」著:菊池真由子さんうーん・・・私には無理かも。でも、しっかり食べながら痩せたいなら、栄養の質を見直せよ！みたいな内容のようです。例えば、アイスクリーム食うならむしろ100円前後のやつがいいよとか。そっちのほうがカロリーも乳脂肪も低いんだそうです。食べても太らないのはこっちだ！みたいな食事の紹介みたいな内容です。「10キロやせて永久キープするダイエット」著:山崎潤子さんなかなか面白かったですよ。でも、なんにせよ続けられる内容でないと、ダイエットって成功しないよって感じに読みました。タメにはなると思います。内容的には、自分の食生活を見直し、そこから計画的にダイエットしようです。わりと長期間の記録が書かれてますので、参考になりました。「お腹からやせる食べ方」著:柏原ゆきよさんこれは「お米と味噌汁が基本」のダイエットと言ってもいいかもです。やり方は、お米6割でおかず4割にしましょうです。「腹八分目では太る」とか書かれてあります・・・いや～そうなのかしら・・・まだよくわかりません。ただし、腹八分ではなくて満足する量とあります。満腹をおすすめはされてません。よく噛んでお味噌汁とご飯を食べるよう書かれてあります。私は今どっちかってーと柏原ゆきよさんの本に似てる内容でやっているところです。しかし、私はダイエットの繰り返しをしすぎて、しかも糖質は悪！みたいな記事の読みすぎで、いまだに半信半疑から脱却しきれてません。でもお米でお腹は満足できていて、幸せ・・なんだよなぁ・・・。ながくなりましたが、もし読んでくださった方がいるとしたら、ありがとうございます。もし、摂食障害がある方が読んでくださったなら、どうぞお大事になさってください。摂食行動が異常な間ってとってもつらいですから・・・。さて、ご飯も炊けたし、お昼ご飯を今から食べます。

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