結局、飲みすぎましてん…
久しぶりにパソコンひらいたので、パソコンから投稿です。イイネつけてくださった方、ありがとうございます。パソコンひらいたので、後でゆっくりブログ読ませていただきにまいります。昨日は血液検査の数値がよかったことをいいことに、ハイボールロングを３缶も飲んでしまい、今朝は気持ち悪かった。うなぎもごちそうになったし、カキフライも食べた。おいしかったですよ、久しぶりに食べて。体重は増えていませんでした。そろそろやっと停滞期かな。むしろ、そのほうが安心する。すでに数キロ減ってますので、1か月ちょっとで。ずっと減り続けるなんてちょっと怖いから、いいんです。アルコール依存や過食を治したいんですよね。ADHDの脳は退屈を嫌いますので、どうやら。それで飲酒や過食ですらイベントにしてしまうっていうね。本当に良くない状態でしたので。ここしばらくは飲まない日も多かったので、それが快感になってきてはいます。朝がすっきりですから。今年に入って、ずっとお米食べるダイエットしている私ですが、今朝なんとなく気になって、タンパク質はどうだろう？と計算してみました。うーん。足りてない。ざっくりとですが、普段の食事の中の計算をしてみました。お米からのタンパク質が一日15～20グラム。卵と納豆からのタンパク質が21～30グラム。味噌汁からは・・・どのくらいなの？具によるけど2～3グラムくらいかと。日によりますが、45～50グラムくらいってことですか。めちゃめちゃギリギリ？もっと摂ったほうがいいですもんね。タンパク質。きっと。でもプロテイン買うのもお金が…。食費を節約したいので、プロテインを買うのに抵抗があります。私がこのお米食べるダイエットを開始した理由に、ダイエットダイエット騒いでいるくせに一カ月の食費がかかりすぎていたからです。子供(息子12歳)を今年引き取るつもりなので、食費にこんなお金かけてる場合ではないし、昨年末の健康診断の結果を見て、「いつか突然急性心筋梗塞や脳梗塞で死ぬのかな」と不安になったので、お肉や魚を日々たくさんとらないようにしてきたんです。尿酸は9.4→5.0とお薬のおかげで一カ月で落ちたので、少しずつお肉お魚を怖がらず食べたいと思います。毎日、粗食メニューだけで1か月過ごしたわけじゃないですよ？チンジャオロース作った日もあったし、餃子や卯の花とか食べてみたりひじき食べてみたり、ツナ缶食べてみたり、家にある物けっこう食べてます。焼きうどんの日もあったし。この一カ月以上、野菜は味噌汁で大量に食べられてます。生野菜だとこの量は食べきらないなぁ、たぶん。今は一日350～400は野菜食べられているはず。今朝はもやし1袋半としめじ2分の1パック使って一日分の味噌汁を作ったつもりでいましたが、野菜がもやしメインだと足りないので、さきほどまいばすけっと行って(関東にしかないかも、安いコンビニです)キャベツ半玉と長ネギ買ってきたのを120グラムほどレンチンして鍋につっこみました。ついでに少量の油揚げもつっこんどいた。タンパク質不足の問題については、とりあえず今日はゆで卵を間食に食べるようにしてみます。今朝の食事は定番の、納豆ご飯と味噌汁でした。今日のお昼は何食べようかな…。別に何か食べたいものもないし…。今日はヒマなので、自分の発達障害のこと、また書こうかと思います。あんま楽しい話題でもないですわな。
