ごはんは腹持ちがいいと気づきました。

～身体も心も栄養を～

食の美味しさを楽しみながら、自然に痩せて

健康的な身体で軽やかに生きる

あなただけのダイエットメニューコンシュルジュ佐藤　由美です。

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「ごはんは腹持ちがいいと

　気づきました！」

個々にあわせた

食事メニュー献立をお渡しして

自炊していただくダイエットに

取り組まれているクライアントさん

提供したメニューと、

毎日食べた食事の写真を送っていただき

アドバイスをさせていただいています。

朝、甘いパン食べる習慣がある

クライアントさん。

朝なら甘いものも

食べても許される気がしてと

言われて楽しみに

されているようでした。

甘いパンが軽くていい

ごはんは重たい

そのようなこともおっしゃってて。

糖質を考えると

朝の菓子パンの頻度を

減らしていただくことが

いいのですが、

まず

”渡したメニューで自炊する”

朝以外の食事のバランスを取っていく

ことに取り組んで

いきました。

食べてその後の腹持ちなどを

お聞きしながら進めていくうちに

前夜の残りがあったことから

朝のごはん食を

ご自身で試されました。

で、冒頭の

「ごはんは腹持ちがいいと

　気づきました！」

と、その後報告が。

菓子パンよりも

午前中の腹持ちが

良かった、

空腹も

長くなく、強く感じるでもなく

良かったです、とのこと。

試してみることで

自分の思いこみが

『違っていたんだ』

とわかっていきます。

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あなたとお会いできますことを

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お料理の「お」も知らなかった

わたしでしたが、

食に関わる管理栄養士という仕事をきっかけに

栄養が身体と心にどのように影響しているかを理解し

学び、知っていきました。

豊かな食生活が原因で体重が増加し、

肥満になることは、疾病のリスクを高め、

健康問題を引き起こすことがあります。

食事がきっかけで、

病気やその予備軍になることも

少なくありません。

なんでもたくさん食べたらいいわけでもなく、

これさえ食べていればパーフェクト！

という食材もない。

さまざまな食材から、必要な栄養素を取る食べ方が

身体をいい状態で維持できるし

そうして食べると自然と痩せていくと

わたしは考えています。

わたしの思ういい食べ方は

自分の適量を知って、

バランスよくとる。

タンパク質はしっかりとって、

代謝吸収に関わるビタミン、ミネラル、食物繊維も

取っていただく。

毎日いい感じに食べられなくても、

自分にとって適量がわかれば

数日のうちに自身で調整ができて

ベスト体重をキープできる

そして体重が増減するのも

食べた量、消費によるものです。

体重が増え続けるということは

食べ方がおかしいんだということ

大切さを知り、

日々の生活の「食べる」ことで

身体の健康も体型も心も

左右されることを

実感しました。

自然と身体も整い、

心も整って

ベスト体重を20年以上保ってきました。

それは食習慣が

身についているから。

自分自身の適量がわかって

いろんな食材の組みあわせをして、

食べ過ぎることもなく、

食べ過ぎても

ベストな状態に戻す方法を知っている

健康状態が確認できると

健康診断にワクワクして(笑)

身体も心も

食を楽しみながら、

整えられるようになる

わたし自身の経験から、

そう感じています

” 食べる習慣、食習慣を変える”

習慣ですから無意識でやっていることに

気づいていきながら、

ライフスタイル、適量、必要な栄養を取っていける

あなただけのダイエットメニューを

作っています。

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