余白を作り出すのは。

～身体も心も栄養を～

食の美味しさを楽しみながら、自然に痩せて

健康的な身体で軽やかに生きる

あなただけのダイエットメニューコンシュルジュ佐藤　由美です。

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【余白を作り出すのは。】　

花を飾りたいな、

けれど

そんな悠長なことをするよりも

やらなきゃいけないことが

あるでしょう

と、

先送りにすること数週間。

先送りが得意技😂。

少し前に買った花瓶は

花を生けてもいけなくても

置いてあるだけで

素敵なのだけど

やっぱり花を生けたいな。

やりたいことをする前に

いろいろ考えすぎるのを

やめよう。　

すぐできることを

先送りするからやることが

溜まっていく。

花瓶に合いそうな

お花を置いてある

お花屋さんへ行きました。

白い花と

あとはお店の方と

組み合わせ。　

とても素敵な

上品で綺麗なお花を飾って

とても満足。

花を置いても似合うテーブルに、と

辺りを撤去

一瞬で片付け笑。

あれやらなきゃ

これはこうしなきゃ、

と思っていたことは

さっさとなくなり、

ぼーっとお花を愛でる😍

しなきゃ、より

したいことを先にすると

余白ができるんだな、

そんなことを味わっています。

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お料理の「お」も知らなかった

わたしでしたが、

食に関わる管理栄養士という仕事をきっかけに

栄養が身体と心にどのように影響しているかを理解し

学び、知っていきました。

豊かな食生活が原因で体重が増加し、

肥満になることは、疾病のリスクを高め、

健康問題を引き起こすことがあります。

食事がきっかけで、

病気やその予備軍になることも

少なくありません。

なんでもたくさん食べたらいいわけでもなく、

これさえ食べていればパーフェクト！

という食材もない。

さまざまな食材から、必要な栄養素を取る食べ方が

身体をいい状態で維持できるし

そうして食べると自然と痩せていくと

わたしは考えています。

わたしの思ういい食べ方は

自分の適量を知って、

バランスよくとる。

タンパク質はしっかりとって、

代謝吸収に関わるビタミン、ミネラル、食物繊維も

取っていただく。

毎日いい感じに食べられなくても、

自分にとって適量がわかれば

数日のうちに自身で調整ができて

ベスト体重をキープできる

そして体重が増減するのも

食べた量、消費によるものです。

体重が増え続けるということは

食べ方がおかしいんだということ

大切さを知り、

日々の生活の「食べる」ことで

身体の健康も体型も心も

左右されることを

実感しました。

自然と身体も整い、

心も整って

ベスト体重を20年以上保ってきました。

それは食習慣が

身についているから。

自分自身の適量がわかって

いろんな食材の組みあわせをして、

食べ過ぎることもなく、

食べ過ぎても

ベストな状態に戻す方法を知っている

健康状態が確認できると

健康診断にワクワクして(笑)

身体も心も

食を楽しみながら、

整えられるようになる

わたし自身の経験から、

そう感じています

” 食べる習慣、食習慣を変える”

習慣ですから無意識でやっていることに

気づいていきながら、

ライフスタイル、適量、必要な栄養を取っていける

あなただけのダイエットメニューを

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