あなただけのダイエットメニューコンシュルジュ佐藤 由美です。
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「食材を計ること」
をダイエットメニューに
取り組まれるクライアントさんには
しつこくお伝えしています😂
どんなシーンで食べても
どのくらい食べるのか、
食べてどうだったか？
ちょうどいい量かを
知っていけば
太らないと
わたしは考えているからです。
太るのは
自分の適量がわからないから。
わたしも
だいたいこのくらいかな？
と目分量でみて
果たしてあっているか？と
確認して知りたい笑
はかりを使って
食材を計っています。
この分量を何人で食べると
ひとり分はどのくらいで
自分の身体にはどのくらい入るか？
を
ゲーム感覚で
はかります
１日に野菜摂取350g目標も
どのくらい取れば
目標に近づくか
レタスは軽い、
トマトや大根は重たいから
取りやすい、など
気づくこともあります。
まずどのくらいを
身体にいれているのか
そして
日々自分の体重を測って
健康状態も
知っておくことです。
『あなただけのダイエットメニュー作成』
体験セッションの
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お料理の「 お 」も知らなかった
わたしでしたが、
食に関わる管理栄養士という仕事をきっかけに
栄養が身体と心にどのように影響しているかを理解し
学び、知っていきました。
豊かな食生活が原因で体重が増加し、
肥満になることは、疾病のリスクを高め、
健康問題を引き起こすことがあります。
食事がきっかけで、
病気やその予備軍になることも
少なくありません。
なんでもたくさん食べたらいいわけでもなく、
これさえ食べていればパーフェクト！
という食材もない。
さまざまな食材から、必要な栄養素を取る食べ方が
身体をいい状態で維持できるし
そうして食べると自然と痩せていくと
わたしは考えています。
わたしの思ういい食べ方は
自分の適量を知って、
バランスよくとる。
タンパク質はしっかりとって、
代謝吸収に関わるビタミン、ミネラル、食物繊維も
取っていただく。
毎日いい感じに食べられなくても、
自分にとって適量がわかれば
数日のうちに自身で調整ができて
ベスト体重をキープできる
そして体重が増減するのも
食べた量、消費によるものです。
体重が増え続けるということは
食べ方がおかしいんだということ
大切さを知り、
日々の生活の「食べる 」ことで
身体の健康も体型も心も
左右されることを
実感しました。
自然と身体も整い、
心も整って
ベスト体重を20年以上保ってきました。
それは食習慣が
身についているから。
自分自身の適量がわかって
いろんな食材の組みあわせをして、
食べ過ぎることもなく、
食べ過ぎても
ベストな状態に戻す方法を知っている
健康状態が確認できると
健康診断にワクワクして(笑)
身体も心も
食を楽しみながら、
整えられるようになる
わたし自身の経験から、
そう感じています
” 食べる習慣、食習慣を変える”
習慣ですから無意識でやっていることに
気づいていきながら、
ライフスタイル、適量、必要な栄養を取っていける
あなただけのダイエットメニューを
作っています。
このようなことを
感じていらっしゃいませんか？
・ダイエットっていうけれど自分自身にどんな食事、量を
摂ったらいいのかわからないから知りたい
・見聞きして自分なりにやったけれど、思うように体重を減らせない
・やるぞ！と挑むのに、いつのまにか止めてしまって続かない
・痩せたいと思っているのに食べてしまう自分に罪悪感
・少しずつ体重が増加気味、
体脂肪やコレステロールも気になる
・痩せるのは難しいんだ、とあきらめている
・長年の食生活を今、改善したい
・自然に理想的な体型になりたい
・着られる服ではなく、着たい洋服を着たい
・美しく痩せて、この先の人生の食を楽しみたい
おすすめです。
★このような方はご遠慮ください。
・医師からの指示、服薬のある方
・３か月で６キロ以上の極端な減量を希望される方
・佐藤由美が嫌いな方
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最後までお読みいただき
ありがとうございました
佐藤由美