Beスタイルダイエットコーチ・佐藤 由美です。
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「ゆみさんは
３度の食事だけで
おやつや
間食は食べないのですか？」
クライアントさんから
そのように質問がありました。
わたしもおやつ、好きです。
食べます。
何を
どれだけ食べるか？
は、その時決めています。
例えば今日は
好きなパン屋さんの近くを通ったので
買って帰りました。
お腹が空いたら食べよう、と思って。
選ぶとき、
どれだけ買うのか、
こんなに買って、
今日明日のうちに食べられるの？
と
自問自答します。
買いすぎると
お金も無駄、
おいしさが落ちるから早く食べなきゃ、と
思考で食べて、食べ過ぎる。
結果、苦しくなったり、もうパンいらないと感じたり、
おいしく食べられない
いいことなしですので、
今、食べたい分、明日に必ず食べ終える分だけを
買うようにしています。
あれもこれもほしい～！！と
思う自分もいますが(笑)
また来たらいいよね、と自分と
約束します。
好きなものは
食べてしまいそう（無意識）な危険性を
自分自身で認知しているので
「量を決める」
ことはいつもしていることです。
実際食べるときも
お皿に移したり、
切って食べたりしています。
器に入れたら
封は閉じる。
残りは見えないところにしまう。
みえると、追加おかわりをするので、
終わり、として
目の届かないところにおいて(笑)、
隠します笑笑。（子どもと同じ
食べたらだめ
なものはなくて
おいしく食べる量はどのくらいか
食事もおやつも
おいしく楽しむために
食べたいものを食べつつ
ベストな体重から太らない
わたしはこの方法で
高校生のころと変わらない体重を
保っています。
ダイエットして間食も
たのしく食べたい、と思われる方は
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楽しみにしております。
お料理の「 お 」も知らなかった
わたしでしたが、
食にかかわるお仕事をきっかけに
毎日食べる食の大切さを知り、
日々の生活で「食べる 」ことで
身体は左右されることを
実感しました。
自然と身体も整い、
心も整って
ベスト体重を20年以上保ってきました。
身体も心も
食を楽しみながら、
整えられるようになる
わたし自身の経験から、
そう感じています
” 食を変えることで、
身体と心を軽やかに生きる ”
このようなことを
感じていらっしゃいませんか？
・ダイエットっていうけれど自分自身にどんな食事、量を
摂ったらいいのかわからないから知りたい
・見聞きして自分なりにやったけれど、思うように体重を減らせない
・やるぞ！と挑むのに、いつのまにか止めてしまって続かない
・痩せたいと思っているのに食べてしまう自分に罪悪感
・少しずつ体重が増加気味、
体脂肪やコレステロールも気になる
・痩せるのは難しいんだ、とあきらめている
・長年の食生活を今、改善したい
・自然に理想的な体型になりたい
・着られる服ではなく、着たい洋服を着たい
・美しく痩せて、この先の人生の食を楽しみたい
おすすめです。
★このような方はご遠慮ください。
・医師からの指示、服薬のある方
・３か月で６キロ以上の極端な減量を希望される方
・佐藤由美が嫌いな方
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ありがとうございました
佐藤由美