◆ 1月4日 6000ｍペース走
今日はランオフしようかと思ってましたが、
正月休み中ずっとゴロゴロしてた嫁様が
そろそろヤバい！とようやく自覚したみたいで(笑)
運動がしたいと言い出したので一緒に総合運動公園へ。
嫁様は運動公園遊歩道でウォーキング。
四白さんはトラックへ下りて お1人様練習へ。
先ずはアップジョグ
からの6000ｍペース走。
設定ペースは400ｍ94秒～96秒のキロ4前後。
最近ジョグばかりだったので久しぶりの練習メニューですが
余裕を持って走りたいところ！
力を抜いてレッツゴー！！！！
ヘロヘロ、フラフラで余裕なんて全くなくフィニッシュ 
とっくにウォーキングが終わって遊歩道のベンチで帰るぞオーラ(レインボー)を発している
嫁様が視界に入ったので急いでダウンジョグ1kmして練習終了 
本日の走行距離 11．31km
今月の走行距離 73．69km
やっぱり練習は1人で行ったほうが気楽にできるな ( ´•д•` ;)