どうも、てつじです！
今回は「生理後とダイエットの関係」
についてお話しします。
生理前のお話しは前回の
記事に書いてあるので
よかったらみてください。
リンクの方貼っておきます。
生理前とダイエットの関係
ダイエットってなかなか
目に見えて成果が出ない時
ありますよね？
もう痩せないのかな～
やり方間違ってるかな～
いつ痩せるやろ～等
結果に現れてくれないと
不安になりますよね？
しかし、どのタイミングが
効果が出るのか
今はあまり効果がないとか
がわかるようになったら
そんな不安なんて
なくなりますよね？
実は今回のお話しでは
できるんです！
自分の特徴を知って
ダイエットをコントロールする
想像してください
成果が出るのかわからない
まま不安と戦いながら
ダイエットに励む姿を
それでもいつかは結果が
出るかもしれないですけど
ダイエットをコントロール
する力があるのなら
わざわざなんでも
がむしゃらにしなくても
効率的になおかつ
簡単に痩せることが
できるようになりますよね？
絶対にそっちの方が
楽ですよね！
もしかしたら
結果が出ないまま
それでも頑張り続けて
結局、やり方の問題で
太ったままかもしれない。
それで心が折れない人が
いるとは思えないですね。
おそらく、一度本気で
頑張った人が挫折する時は
一生ダイエットという言葉が
嫌いになるでしょう。
そうならないためにも
ぜひこのことを
理解していってください。
生理後には
「エストロゲン期」という
周期がやってきます。
生理前は脂肪を蓄えようと
するのですが生理後は
脂肪分解酵素がふえるので
脂肪の燃焼効果が高まります！
なので有酸素運動を取り入れると
効果はかなり期待できます！
有酸素運動はジョギングが
オススメです。歩くよりも
筋肉量の増加が高いので
脂肪燃焼効果も高いです！
生理後から７日間を目安に
１０－２０分だけでもいいので
ジョギングしてみてください。
少し息が上がるぐらいが
ベストなペースです。
生理前と後で同じ
トレー二ングをしても
効果は１.５倍は変わります！
この方法でダイエットの
「力の入れどき」を
把握して実践して欲しいので
今すぐ紙とペンを用意して
自分の生理の周期を紙に
書いてみてください！
あなたの「力の入れどき」は
わかりましたよね！
お読みいただき
ありがとうございます！
てつじでした♪