どうも、てつじです！
今回はズバリ
ヒップアップについて
お話ししたいと思います。
お尻って意外と脂肪が
つきやすいですよね。
しかも、後ろ姿って
お尻の形が本当に重要で
ダラーってたれてる人は
なんだか足が短くて
たるんでるな～って思います。
でもお尻がピッと
引き締まってる人は
足が長く見えて
心なしか姿勢も良くて
シャキッとしてるな！って
思ったりしますよね。
それくらいお尻の形、
位置って大切なんです。
あなたもブラジル人のような
お尻までとは言いませんが
空を見るぐらいお尻が
上を向いていて
そんな自慢のお尻を
スキニーパンツで強調して
適当にナンパしている男が
思わずあなたのお尻を
三度見くらいして
目の色が変わったかのように
駆け寄ってきて
「お尻綺麗ですね。」
「モデルのお仕事されてますか？」
「いえ、違います。」と
鬱陶しそうに話を流す反面
心の中では嬉しさで
心臓が爆発しそうなぐらい
興奮してしまって
「今すぐ帰って
誰かに話したい！」と
買い物をやめてでも
帰りたくなってしまう。
そんな体験してみたいですよね？
ですが、お尻がたるんだままだと
どうなってしまうのか。
まず、ナンパなんてされることは
ありません。
あなたの後ろを歩いている２人が
思わず「あのお尻ださ！」と
口に出してしまって
「それは言ったらあかんやつ！」と
笑いながらごまかす２人の会話
それが耳に入ってきて後ろも
振り返れないまま心が
ポキポキと折られていく。
「今すぐUターンして帰りたい。」
そんな気分を味わいたいですか？
そうならなためにも
このトレーニング法を
実践してみてください。
「胴上げストレッチ」
お尻は特に日本人は外国人と
骨格の違いがあって
なかなかお尻の筋肉が
使われないのです。
しかも、筋肉がないのに
脂肪がついてしまって
どうしても垂れてしまいます。
なので、トレーニングで
普段使わない筋肉を
刺激してあげてください。
①うつ伏せになります。
この時、両肘をついて手を顎に
両足は肩幅よりも広げます。
②片足をゆっくり上げていきます。
この時はできるだけゆっくりと
そしてかかとを頭につける
ようなイメージで上げます。
③足を上げた状態で
３０秒キープします。
絶対に呼吸を止めないで
キープしましょう。
③反対側も同じことをします。
その時、上げている足は
ゆっくり下ろしていきます。
④１日両足３０秒×２セットを
目安にやりましょう。
寝る前でもテレビをみながらでも
できるので実践してみて下さい。
最後に
今すぐお尻を触って確認
してみてください！
やるかやらないかは
あなた次第です！
僕は全力でサポートします！
お読みいただき
ありがとうございます！
てつじでした♪