どうも、てつじです！
今回は、あなたに筋トレの必要性について
お教えしたいと思っています。
このことを理解し、実践することで
あなたは、美味しいご飯、スイーツを
遠慮なく食べられます。
そして、飲み会に行くときにも好きなだけ
お酒を飲むこともできます。
わざわざ高級な、ダイエットサプリ、
ダイエット食品を
買って試さなくても良くなります。
しかし、このことを理解し、実践しないと
一生、太っているまま、
過ごすことになるでしょう。
美味しいご飯、スイーツを
我慢し続けることになるでしょう。
飲み会の席でも楽しさよりも、
お酒を我慢し苦しくなるでしょう。
今、食べる事、飲むことを
中心に書いたのですが
まさしくこれが今、
あなたにお教えしたいことなのです。
「筋トレをすることで、
好きなものを食べても
太りにくい、身体を作る！！」
あなたは、一度でもダイエットをする、
痩せたいと思った時
1日1食の食事の取り方を
したことがありませんか？？
ちなみに僕はしたことがあります。
していた時は、朝ごはんと晩ごはんを抜いて
昼ごはんだけ普通に食べる。
という生活を２週間ほどしていました。
その時は、２キロ、３キロはすぐに
体重が落ちたのですが
とにかくしんどい、元気が出ないが
続き、挙げ句の果てには、
体調を崩してしまいました。
そして、回復したと同時に
いつもより食べてしまって
３キロ太り、元戻り。
なぜ、ここまでなってしまったのか。
それは、栄養をしっかり
取れていなかったからです。
当たり前のことですよね。
1日3食を食べていると、
もっと太るんじゃないの？？
大丈夫です。太りません。
筋トレをして、筋肉をつけると、
基礎代謝が上がり
脂肪を燃焼しやすい体質になるので
栄養だけ吸収してくれるようになるのです。
これができる身体になれば、
もう食事で気にするようなことも
体調を崩すこともないです！
その基礎代謝を上げる
簡単な方法を1つ紹介します。
それは「ドローイン」という
呼吸法です。
この呼吸法は、お腹周りの体幹を鍛えられ、
さらに
基礎代謝を高めることができます。
ここから、やり方を説明します。
今、寝転んでいる方は寝転んだまま、
仰向けになってください。
座っている方は、座ったまま、
背筋をピンと伸ばしてください。
そして、お腹に手を当ててください。
そして、大きく、ゆっくり息を吸いながら、
大きく、ゆっくりお腹を限界まで
膨らませてください。
この時は、胸まで膨らますと
意味がないのでお腹だけを
膨らませるように意識してください。
今は息を吸って、お腹だけを
膨らませている状態です。
この状態を５秒間キープしましょう。
そしたら次は、息を吐いてきます。
大きく、ゆっくり息を吐きながら
大きく、ゆっくりお腹を
限界までへこませてください。
今は息を吐いて、
お腹がへこんでいる状態です。
この状態を５秒間キープしましょう。
これで、一回です。
このドローインの最大のポイントは
大きく、ゆっくりです。
数を多くやるよりも、質にこだわりながら
実践してみてください。
回数は固定しませんが、
携帯を触りながらでも、
電車に乗りながらでもできる方法なので
暇さえ見つけたらやってみましょう！
最後になりますが、
「筋トレは、美味しいご飯を
食べさしてくれる、方法だ。」
この言葉を
今、すぐに３回、
声に出して自分に言い聞かせてください。
これで、あなたは、もう食事を
気にすることはなくなるでしょう。
お読みいただきありがとうございました！
てつじでした♪