どうも、てつじです！
前回の記事に、１日３食、しっかり食べても痩せることができる
お話をしましたが、
今回あなたに
「間食を食べる必要がなくなる方法」を
お教えしたいと思っています。
この方法ができるようなり
無駄な間食を
控えれるようになれば
間食を食べるか、食べないか、
悩むストレスはなくなります。
その浮いた食費で、一サイズも二サイズも
小さな可愛い服が買えるようになります。
そして、友人や、異性の人から
「可愛くなったね。」と
言われるようになります。
逆に、間食の誘惑に負けてしまえば
あなたの悩みの体型は解消されることは
なくなるでしょう。
そして、服を買うどころか、
今ある服も、着れない体型に
なるでしょう。
さらに、異性の人や友人までもが、
心配すらしてもらえず、
空気のような存在になって
しまうかもしれません。
間食との誘惑とどう戦うのか。
それは、
「よく噛んで食べる」
たった、それだけです。
お箸の持ち方で、最初は正しい持ち方を
意識して手こずりながら
ご飯を食べていても、慣れてしまうと、
無意識に持てるようになりましたよね？
それと、似たような感じで
物を噛んで食べる、この作業は、
超日常に行っていることで、
無意識にだんだんと物をよく噛むことが
疎かになっているのです。
あなたは、普段から必ず意識をしながら、
よく噛んで食べていますか？？
ちなみに、よく噛むとは
何回噛めばいいのかというと
１口に、約３０回です。
よく噛んで食べる効果として
いくつか効果があるのですが
主に
一つは、小顔効果で
よく噛むことで、サボってきた
顔の筋肉が、鍛えられてたるみの
防止になることです。
もう一つは、噛むことで満腹中枢という
お腹がいっぱいに感じるセンサーが
刺激されて、同じ量を食べても
よく噛む方が、お腹いっぱいになること。
この効果がとても重要で
１日３食でしっかり満腹中枢を刺激する。
そうすることで、朝、昼、晩の間の間食は
「お腹すいてないから。」で
防ぐことができます！
このことを理解した上で
これからはわざわざ
意識して噛んでください。
１口食べて頭の中で１、２、３と
数えていると、
食事に結構時間がかかります。
実はそれが普通のスピードなんですね。
そして、今すぐ
明日起きる時間から１５分早く
目覚ましを設定してください！
その朝から噛むことを意識してみましょう！
お読みいただきありがとうございます！
てつじでした♪