どうも、てつじです！！
今回の記事は
くびれを効果的、確実に作る方法
についてお話ししたいと思っています。
この方法を実践するとあなたは、
たとえ、くびれを作りたい友人と
一緒に努力してもあなただけが
最後に笑っているでしょう。
そして、海に行く時もビキニを着て、
自慢のくびれで
男の目線を虜にできるでしょう。
スーツや、スカート、ジーンズでも
ワンサイズ小さなサイズで
綺麗に履くことができるでしょう。
逆に、この記事を見ないと
無駄な努力も報われず、一生
自分のくびれとは会えないでしょう。
海に行く時も、ビキニを着ることもできず、
大きなシャツでずっと隠すことに
なるでしょう。
スーツやスカート、ジーンズでも、
今まで通りのサイズでもがき苦しみ
続けるでしょう。
その、方法とは、、
腹筋、背筋、側筋を
バランスよく鍛える。です。
腹筋はお腹の正面、
背筋はお腹の反対の背中、
側筋はお腹の横にある横腹
ここの筋肉のことを言います。
あなたは、今、くびれを作りたい時
お腹を痩せさせたい時
どこの筋トレをしますか？？
おそらくですが、「腹筋」と
答えられたのではないでしょうか。
僕も何も知らない時は、
腹筋を割りたいがために腹筋の
トレーニングだけしていたのですが、
元から猫背っぽい姿勢だったのですが、
余計猫背になった気がして、
さらに腰まで痛めてしまったのです。
よく、女性の友人にも、
「ダイエットってどんなことしてんの？」
と聞いてみるのですが、
１０人に聞くと９人ぐらいが
腹筋だけしていると聞きました。
実は、これが大きな間違いなのです。
もちろん腹筋をやるとやらないとでは
やっている方がいいのですが腹筋だけでは
十分な効果が期待できない上に
腹筋だけを鍛えてしまうと背中の筋肉と
お腹の筋肉が姿勢を保っているので
やたらと、猫背になるので
そこで、腹筋、側筋、背筋との
バランスをとることで
姿勢が良くなり、
くびれも作りやすくなるのです。
そこで今回は、
背筋のトレーニング方法を１つ紹介します。
「スイミング」という
トレーニング法なのですが
姿勢改善、ヒップアップ、
背中がすっきり見える
などの効果があります。
やり方は、
まず、うつぶせで寝ます。
そしたら、両腕をスーパーマン
のように前に出します。
そこから、呼吸を止めることなく
右腕を上げると同時に
反対の左足も上げていきます。
そのときに、腕と一緒に腰もそらして、
上げるイメージです。
そうしたら今度は
反対でも同じことをします。
ねじれながらバタバタしているような状態に
なるかと思います。
これを、４５秒から１分間、
バタバタしてください。
ポイントですが
バタバタという、表現をしましたが、
大切なのは大げさなほど大きく、
ゆっくりすることです。
腕と足は、絶対に
曲げない、
ピンッと伸ばしましょう。
初めてだと、どうしても回数に
こだわりがちなのですが一回一回の質を
高めることで効果は桁違いだということを
頭においておいてください！
これだけで、あなたは、まわりの人よりも
圧倒的に効果が出るでしょう！
あなたに今すぐ、
自分のくびれを掴んで確認してみてください
もうあなたは、トレーニングを
やらざるを得ないのではないでしょうか？
お読みいただきありがとうございます！
てつじでした♪