どうも、てつじです！
いきなりですがあなたは
海外モデルのような
カッコイイ身体に
なりたいですか？
それともボディービルダーに
なりたいですか？
今回あなたにお教えしたいのは
「これだけ、知ればカッコイイ身体に
しかなれない知識」です。
それさえわかれば、自分の
みっともない、常に悩み
続けてきた身体とは
一瞬でサヨナラ
街を歩けば
今まで感じたことのない
熱い視線
「あの人スタイルいいなー」
男性だけでなく
女性にまで羨ましがられる
身体になれる。
そんな体験が
日常で味わえる毎日になる。
しかし、これを知らず
筋トレをし続けると
全然効果がない
ただシンドイだけ
もしくは、脂肪があるのに
筋肉だけがついてきて
体重だけが増え続ける
街をあるけば
冷たい視線
「お相撲さん？
めっちゃ張り手強そう」
そう言われる日が来るでしょう。
どちらにでもなれるあなたに
お教えします。
それは、
「筋肉には２種類ある」ことです。
このことについて
お話しします。
あなたは、筋トレをしたら
ムキムキのボディービルダーに
なっちゃうんじゃないの？と
思われているのではないでしょうか。
確かにムキムキにはなれます。
でも、マラソン選手を想像してみてください。
マラソン選手って脚が細いですよね？？
なのに４２キロも凄まじい脚力で
完走してしまいます。
実はあの細い脚も筋肉は
とてつもなくあるんです。
それともう一つ１００m走の
陸上選手を想像してみてください。
すごい脚ですよね？？
この足で１００mを
全速力で走る。
これも立派な筋肉です。
もうおわかりいただけた
でしょうか？？
筋肉は太い筋肉
細い筋肉があるのです！
マラソン選手は長い距離を
長時間全力で走る持久力のある
強い筋肉
１００m走の選手は短い距離を
全力で走る瞬発力のある強い筋肉
そのためにそれぞれ違った
トレーニングをしてるのです。
今、わかりやすくするために
脚だけに注目しましたが
上半身も同じ原理です。
ということは、細い筋肉
キレのある筋肉をつけるには
マラソン選手のような
持久力のある筋肉
だけを鍛えればいいのです！
そうすれば
ボディービルダーではなく
カッコイイモデルのような
身体になれますね！
そこで、トレーニングを一つ
紹介したいと思います。
「ショルダーブリッジ」という
体幹トレーニングです。
仰向けで寝た後、
膝をまげて
足だけ立たせます。
肩から膝まで一直線に
なるように体を持ち上げます。
お尻を引き締め、
太ももを伸ばすイメージで
片脚を体と一直線になるように
伸ばします。
その状態を
20秒から30秒キープします。
そしたら反対の脚もします。
これを3セット繰り返します。
慣れてきたら、
1セットの時間を増やしましょう。
ポイントは
息を止めないことです。
筋トレは常に呼吸を忘れずに
続けましょう。
このトレーニングは
テレビをみながらするには
もってこいのトレーニングなので
ぜひ、実践してみてください！
最後になりますが、
この後絶対に見ないといけない
テレビを今すぐ思い出してください
あなたは必ず、そのテレビをみながら
体幹トレーニングをしている
ことだと思います。
お読みいただきありがとうございます！
てつじでした♪