どうも、てつじです！
ダイエットで
・めっちゃランニングを
しているのに体重が
十分に落ちない。
・身体中から汗が
出まくっているのに
なんで体重が落ちないの？
・自分の努力が足りないのかな？
こんな、経験をして
悩み、苦しみもがいた事は
ありませんか？
少なくとも
僕はあります。
それは簡単な「アレ」が
できていなかったからなんです！
アレをするだけで
上に書いた疑問は
全て解決できます。
みるみる体重が減るので
服の買い替えが大変だったり
毎日のように友人に
「また痩せた？」と
しつこいぐらい言われたり
「なんでそんな痩せたの？」と
話すのが面倒なほど
聞かれたりと
優越感とともに
幸せな悩みができてしまう
ぐらいバラ色の生活が
待っているでしょう！
しかしアレをしないと
どうなると思いますか？
いくらダイエットを
頑張っても効果がなく
やる気がなくなり
何をやってもうまくいかない
自分は一生痩せない
ネガティブになり
それがより体に影響して
顔の老け
ストレスでバカ食い
「負の連鎖」が
きてしまうのは遠い話では
ないかもしれません。
そうならない方法とは
『水を飲む』ことです。
そんなこと毎日してるわ！
と思われたかもしれませんが
実はこれができていない方が
多いのです。
水分より汗をいっぱいかく方が
体重が減りそうだから
「喉が乾くけど
せっかく汗をかいたから
お水はちょっとだけにしよ」
これが大きな間違いなんです！
ダイエット中に飲む
１日の水分の目安が
大体「体重×３０ml」なので
５０キロの人で１５００mlぐらいと
されているのです。
５００mlのペットボトルで
３本分と思うと
以外と多いなと感じられる
かと思います。
ですが、絶対飲めない量でも
ないですよね？？
お水が必要な理由として
・代謝が上がる
・顔がスッキリする
・お腹がスッキリして
便通が良くなる
そんな効果を得ることができます！
そこで簡単に水分を
取りやすくなる方法を
紹介したいと思います
例として
５０キロの人で
１５００ml飲む場合
①起きている時間を計算する。
朝８時に起きて、夜の２３時に
寝るとすると１５時間
起きてることになります。
②ペットボトルに小分けする。
なんでもいいのですが
５００mlのペットボトルだと
わかりやすいと思います！
例の人で３本分ですね！
③体調に合わせて飲んでいく。
１５時間の中で食事の時は
必ず飲むとは思うのですが
・運動した時に多めに飲む
・お腹が冷えてるから控える
・寝る前は次の日
むくむから控える
などその時の状況に応じて
調節していきましょう！
その時のポイントですが
一気飲みはしない。
これは食べ物を
バカ食いしてるのと
同じなので止めましょう
少しづつ、こまめに
飲むことを意識しましょう！
この方法を次の日からでも
実践して欲しいので
「今すぐ起きている活動時間を
計算してみてください！」
これであなたの悩みは
即解決です！
お読みいただきありがとうございます！
てつじでした♪