どうも、てつじです！
今回は太ももの筋トレ方法に
ついてお話します。
もしこの方法を見ないで
「戻るボタン」を押してしまうと
あなたは今の脚より
細くなることはないでしょう。
どんどん脚が太くなり
まっすぐ立つと
太もものすきまが
どこにもない。
普通に歩くだけで
股ズレのオンパレード
私服は男ウケもない
伸縮性のあるジャージ
そんなストレスだらけの毎日は
絶対避けたいですよね？
ですがその方法を
実践するだけで
一歩街を歩けば
男が顔を見る前に脚を見てしまう
ぐらいの脚
ショートパンツ、スキニーパンツを
余裕で履けちゃい
股ズレっ何？？と言っても
誰にも憎まれないほどの
美脚を
手に入れることが可能なのです！
そんな方法とは
『簡単、自重スクワット』です！
女性の口癖
「脚細くなりたーい！」
よく聞く言葉ですよねー？
そんなあなたに言いたい！
今すぐスクワットをしましょう！
太ももの筋トレをしたら
筋肉で太くなるんじゃないの？
と思っているかと思いますが
絶対、なりません。
でも、これぐらいの重りだと
太くなっちゃいます。
こんな人たちの太ももは
ほとんどが筋肉です。
ということは、
脂肪がほとんどありません！
重りが重いとそれだけ
筋肉は大きくなります。
ということは、
重りを下げたら
そこまで筋肉は
大きくならない！
まとめると、
重りを重くしないで筋トレをすると
脂肪が燃焼しなおかつ細く、
引き締まった筋肉になる
もうスクワットしない
理由が見つかりませんよね？
そこで家でもできる
簡単、自重スクワットを紹介します！
「自重」とは自分の
体重の重さを重りとして
筋トレをするやり方です。
①基本姿勢
・肩幅に足を広げる
・足先はやや外側を向ける
・背筋を伸ばす
・視線は前方
②動き方
１，息を吸いながら地面と膝が
平行になるまで膝を曲げる
２，息を吐きながら膝が
伸びきらない程度に立ち上がる
３，この繰り返し
③ポイント
・膝がつま先より前に出ないようにする
膝を曲げるというより、
お尻を後ろに引くイメージ
・膝を曲げても腰は曲げずに
背筋が伸びた状態を保つ
これをフォームを大切にしながら
１０回で１セット
３セットを寝る前でも
いいので実践してみましょう！
今、読んでいただいている
あなたには
「今すぐ、太もものすきまを
確認してください！」
そのすきまが
広くなればなるほど
幸せは広がっていきます！
お読みいただき
ありがとうございます！
てつじでした♪