年齢とともに増えた体重に悩み、ダイエット挫折を繰り返してきました。そんな私がたどり着いたのは「食べ癖を見なおして整えるダイエット」157cm／MAX62kg→現在56kg。52kgを目標に、日々の出来事を綴ります。
157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちら昨日の記事はこちらです『やばい。体重高止まりの原因はコレ。』157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです 夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちらおはようございます☀️気づけば、今日で4月も半分…ameblo.jp『ダイエットの基本に戻る、私の癖から考えたこと』157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちらこんばんは昨日は一大決心の記事を読んでいただいて…ameblo.jpおはようございます朝が弱い私ですが、久しぶりに朝日を浴びて、深呼吸。そしてストレッチ。それだけで、なんだか「今日も頑張ろう！」と思えました✨朝日を浴びるって、体のスイッチをオンにする感じ。これから習慣にしていきたいなと思います。そして、停滞していた体重もやっと少し動き出しました。昨日までは体が重くて、間食しようという気にもならず💦夕食後の夫からの誘惑、豆大福もスルーできました今日のお昼にいただきます小さなことだけど、ちょっとした達成感😊明日まで頑張ればお休み🎌今日も一日、無理せずいきましょうね✨
157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちらこんばんは昨日は一大決心の記事を読んでいただいて、ありがとうございます『【現実を受け止めよう】体型写真を定期的に撮ろうと思った理由』体型写真見たくないけど変化がわかるので定期的に撮りたいと思います157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg…ameblo.jpここから頑張りますよー!ダイエットの基本はやっぱり食事管理だと思っていて、ここまで食べるものを意識することで、－6kg減量できました。目標の52kgまでは、あと4kg。ただ、旅行後から体重が少し高止まりしています。ここで一度、初心に戻って食事を見直そうと思いました。最近の自分を振り返ると、一番ネックになっているのが夕ご飯づくり。疲れている日は、正直なにもしたくないし、冷蔵庫も空っぽ…。その状態でスーパーに行くと、つい「半額」に引っかかってしまいます惣菜も選べば大丈夫とは思うのですが、私の場合「半額」というだけで余計なものまで買ってしまって、気づいたら食べすぎている…という流れに。このパターン、最近多いなと感じています。なので対策として、・平日の夜ごはんはあらかじめ決めておく・事前にある程度準備しておく・冷凍ストックを増やしておくこのあたりを意識していこうと思います。忙しいときほど、事前準備って大事ですよね。ちなみに今、冷凍庫がほぼ空っぽなので…💦今週末にしっかり準備して、来週に備えようと思います。半額の鮭、買おうかなぁ。前回こちらのショップでホッケ買ってよかったので。お魚ストックしたい＼マラソン限定50%OFF／ 厚切り 銀鮭 1kg 送料無料 鮭 切り身 肉厚 塩鮭 大容量 有塩 生鮭 加熱用 冷凍 家庭用 お弁当用 お弁当 おかず 惣菜 お惣菜 冷凍食品 冷凍総菜 送料無料 さけ しゃけ 百福堂楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}同じように「夕ご飯どうしよう…」となりがちな方、どんな工夫をされていますか？
157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちらおはようございます☀️気づけば、今日で4月も半分…💦毎月ほんとにあっという間ですね😢やりたいことはたくさんあるのに体もやる気もなかなか追いつかないこの感じ…そしてそして旅行から帰ってきてからの体重の高止まり問題💦本日も 57.7kgうん、原因はわかってます。「元の 食事に戻せてない」これに尽きる😅特に夕食。疲れが残ってるのもあって月曜日は買い物ついでに惣菜＋お土産スイーツ🍰火曜日は「食材消費」という名のキムチチャーハン。……やばい😇完全に流れが崩れてるやつです💦さらに、お通じもいまいちで体の中からもスッキリしない感じ。これは一度、初心に戻らないとダメですね。最近、お魚の出番も減ってるし仕事帰りのスーパーって本当に誘惑が多い…（何度も“半額惣菜トラップ”に引っかかってきた人🙋♀️）なので次はしっかり献立を立てて食事をコントロールしていこうと思います。まずはここから、立て直しです😌
体型写真見たくないけど変化がわかるので定期的に撮りたいと思います157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちらこんばんは体型写真を撮ってみたら、やっぱり現実は厳しかったです。前回、旅行中に撮られた写真がショックだったという話を書きました。『旅行の写真を見てショックを受けたこと』ふとした時に撮られた写真そこに現実の姿がありました。ダイエットスイッチ🔛です157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目…ameblo.jp姿勢が崩れていたり、「まだまだぽっちゃりだな」とあらためて思ったり…。そのときにスイッチが入って、初心に帰ろうと思い、体型写真を撮ることにしました。これまでは自分でうまく撮れず、夫にお願いしていたのですが、やっぱり相手の都合もあるし、疲れているときに頼むのも気を使ってしまって。「一人でちゃんと記録できるようになりたいな」と思い、今回は動画＋スクリーンショットで撮影してみました。やり方はこんな感じです👇・同じ時間（できれば朝）、同じ服装で撮る・スマホは胸の高さに固定して、水平にする・三脚や棚を使って位置を決める・動画で撮影して、あとからスクリーンショット（前、横、後ろ)実際にやってみると、思っていたより簡単でびっくり。動画だとブレないし、タイミングも気にしなくていいので、かなりラクに撮れました◎ただ、やっぱり鏡で見るのとは違って、写真の自分はごまかしがきかないですね…。恥を忍んで現実出します！！上 2025年６月 下2026年４月お腹周り、こうして見るとステッパーの効果出てる？でもまだまだタプタプで、レギンスにお腹乗ってるのでここから引き締めたい😢あらためて、体型写真は定期的に残す方がいいなと思いました💦そして昨日は、誘惑に負けてお土産のサツマイモケーキを食べてしまいましたこういうのも含めて現実ですが、今日からまた気を引き締めていこうと思います。体重も見た目も、このあとどう変わるか、引き続き記録していきますね。ステッパー頑張る【正規品】年間ランキング1位！ ツイストエアロステッパー Premium SP-600 │木目調ステッパー 静音 ウォーキングマシン ながら運動 美脚 くびれ お腹痩せ 有酸素運動 ツイスト 宅トレ 筋トレ 体幹 ダイエット器具 脂肪燃焼 コンパクト楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}
ふとした時に撮られた写真そこに現実の姿がありました。ダイエットスイッチ🔛です157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちら旅行中に撮られた1枚の写真で、ダイエットスイッチ入りました旅行から帰ってきて、ふと写真を見返したときのこと。何気なく撮られた写真って、見たくない現実をそのまま突き付けてきます座っている姿勢が崩れているなとか、笑った顔がまだまだ丸いなとか…体重は56キロ台になって、（旅行で57キロになりましたが）少しずつ痩せてきていると思っていました。でも、写真で見る自分は「まだまだ太いな」と感じてしまって。あらためて思ったのは、体重より見た目のほうが正直だなということ。ダイエットのやる気スイッチ、しっかり入りました。だからこそ、体型写真って定期的に撮っておくべきだなと実感しています。鏡で見るよりも、写真のほうが客観的に見えるし、現実をちゃんと見せてくれる気がします。私が目指しているのは、「体重を減らすこと」よりも「見た目でスッキリすること」なんですよね。月末に体重と一緒に体型記録として写真も撮っていたのですが、最近ちょっとサボっていました💦またしっかり残していこうと思います。いつもは夫に撮ってもらっていたのですが、これからは一人でも撮れるように工夫したいところ。でも今回、自分の体型を客観的に見られたのはよかったですこういう“現実を見る瞬間”が、一番やる気スイッチ入りますよね。そういう意味でも、いい旅行でしたこのまま体重も見た目もどう変わるか、引き続き記録していきます。という記事を書いた後仕事から帰った後食べすぎて反省😢さつまいもの誘惑がすごかった💦でも美味しくて、もっと食べたいとなった冷凍庫へ封印かなまた記録として残していきますね
旅行後は恒例のリセットデーだいたいこれで元に戻ります157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちらこんばんは。今日の朝の体重は、久しぶりの57.7kg。しっかり増えましたでも今回は旅行中にご当地グルメをしっかり楽しんだ結果なので、後悔はなし。大満足です鹿児島に旅行を考えている方はこちらもよかったらご覧ください💕『宿泊費二食付きで３人で15,000円？鹿児島にお得に泊まれるクーポン情報』たまたまホテルのホームページで見つけた宿泊支援のキャンペーン。お得に泊まれるチャンスです🉐157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標…ameblo.jp帰ってからも駅弁堪能今日からまた、ゆるくリセットしていきます。朝は、食べ過ぎたときの定番「野菜のせいろ蒸し」。キャベツ、にんじん、大根でデトックス。シンプルですが、体がすっきりする感じがして好きです。たんぱく質には卵と納豆をプラス。そうするとお昼までお腹が空きません。お昼は、朝に蒸した野菜に豚の生姜焼きをのせて。たんぱく質もプラスして、しっかり満足感。そして、お土産のかすたどんネットでお土産検索してたら、けっこう紹介されてたので、迷わず購入。ちょっと脂質高めなのでお昼ご飯後に。カスタードトロトロで美味しかったー♪夜は、冷凍してあったひき肉を使って、野菜たっぷりのビビンバにする予定です。でも、明日からの食材が冷蔵庫の中が何もなくて💦もしかしたら仕事帰りの買い物で惣菜の誘惑に合うかも要注意です💦日中は水分をしっかりとって、巡りを意識。だいたい1.5リットルから2リットルを意識。こういうときは「無理に減らす」より「整える」を大事にしています。久しぶりに体重がしっかり増えたので、ここからどのくらいで元に戻るのかも観察していきたいと思います。同じように旅行後リセット中の方、一緒にゆるく頑張りましょう◎明日の体重、どのくらいになったかまた次のブログで報告しますね
気になってた遺伝子検査キットが届いたのでさっそくやってみました！157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちらおはようございます。今日から月曜日ですね☀️週末にしっかり食べた分、今日からまたコツコツリセットしていきます😊 そういえば先日購入したダイエット遺伝子検査キットが届きました✨さっそくやってみようと、30分前に歯磨きを済ませて準備万端！サイト登録とアンケートを終えて、いざ検査へ。唾液を採取するのですが、これが思っていた以上に量が必要で💦コロナのPCR検査を思い出しました。あれも地味に大変でしたよね…なんとか無事に採取を終えて、キットを返信用封筒に入れてポストへ📮やり方は分かりやすく説明書があったのでスムーズだったと思いますあとは結果を待つだけです♪検査結果はメールで確認できるみたいで、どんな内容が出るのかドキドキ…！口コミを見ていると、「かなり細かく結果が出る」と書いてあったのでちゃんと読み込めるかな？ダイエットに活かせるかな？とちょっと不安もありますが💦結果が届いたら、またご報告しますねー😊【週末限定1,500円OFFクーポン】遺伝子検査chatGENE｜ダイエット 遺伝子検査キット DNA チャットジーン 病気 ガン 癌 検査 遺伝 遺伝子 髪質 肌質 体質 性格診断楽天市場
楽しみにしていたバイキング。そこにやってきたのはまさかの片頭痛でした157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちらこんばんは。朝は今月の目標にしている深呼吸のお話でした『【隙間トレ習慣】１日５回で整う朝習慣』157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちらおはようございます。昨日の記事はこちらです💁♀…ameblo.jp出先での片頭痛、薬が効かない先日、楽しみにしていたホテルバイキングに行ってきました✨…が、まさかの展開。数時間前から「なんか頭が痛いぞ？」これはまずいと思って、すぐにエレトリプタンを服用。でも、今回はそこからが早かった💦どんどん強くなる頭痛…。そして気づく。お守り代わりのナルティーク、家に忘れてきた😱さて、どうする…。最終兵器、ロキソニンを投入してとりあえず横になることに。片頭痛のときは光がつらいのでハンカチで視界をシャットアウト。1時間ほど仮眠をとったら、少し回復。幸い、吐き気はなし。ここで思ったのが、「まだ食べることを諦めていない自分、すごい」でも、やっぱり諦めたくないんですよね。せっかく楽しみにしていたバイキング。その後、ロキソニンが効いてくれてなんとか無事に食べることができました✨調子悪いのに欲張りすぎそして盛り付け雑なのが性格出てる💦ただし…とったものの油物はちょっと無理💦具合悪くなりそうだったので一緒に行っていた母にヘルプ。結果的には楽しめたけど、いつもより食べれなくて不完全燃焼出先での片頭痛の大変さを改めて実感😣最近調子が良かっただけに、ちょっとショックでした。ちなみにナルティークはまだ未経験。副作用がどんな感じか分からないので、できれば最初は家で試したいのが本音です。やっぱりこういう時のためにも、事前の準備と自己管理は大事ですね。改めてそう感じた1日でした。
157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちらおはようございます。昨日の記事はこちらです💁♀️『宿泊費二食付きで３人で15,000円？鹿児島にお得に泊まれるクーポン情報』たまたまホテルのホームページで見つけた宿泊支援のキャンペーン。お得に泊まれるチャンスです🉐157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッター のはるです夏までに目標…ameblo.jp鹿児島旅行を考えている方、のぞいてみて下さいね♪深呼吸してますか？今月の目標のひとつ。「深呼吸を5回すること」ただの深呼吸ではなくて、しっかり息を吸ってフーッと吐き切る。とにかく、吐き切る。吐き切る。吐き切る…。……ちょっと苦しいくらい😣これを5回。やってみると意外と肺を使うし、お腹にもじわっと効いてる感じがします。密かに引き締め効果も狙っています（笑）今は通勤中の車の中でやることが多いですが、基本は「思い出したらやる」くらいのゆるさで。この方法、ヨガの先生から教えてもらった仕事中でもできるプチ筋トレなんです。深呼吸に姿勢を意識するだけで、ちょっとした“ながらトレーニング”に。普段の生活の中で、自分が思っている以上に呼吸って浅くなっていて…。深く呼吸するだけで、少し気持ちも落ち着くんですよね😮💨まずは無理せず、思い出したときにやるところから。ゆるく習慣にしていきたいと思います。
たまたまホテルのホームページで見つけた宿泊支援のキャンペーン。お得に泊まれるチャンスです🉐157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちらこんばんは朝の記事はこちらを投稿しました。父の頑固さには困ったものです『【フィッシング詐欺その後】少額被害がもたらす心理。』親世代に突然降りかかったフィッシング詐欺。その後雑談です157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介…ameblo.jp今日はお得な情報を見つけたのでシェアしますね✨近々、鹿児島に行く予定の方いらっしゃいますか？実はうちも4月に鹿児島旅行を予定していて、泊まる宿のホームページを何気なく見ていたら…なんと！「西郷どんに会いに行こう、かごしま。宿泊キャンペーン」というものを発見👀鹿児島の宿泊キャンペーン西郷どんに「愛にいこう、かごしま。」宿泊クーポン2,000円で4,000円分の宿泊券が利用できる 鹿児島市プレミア付宿泊券のWebサイト 鹿児島市kagoshimashi-shukuhaku2024.comこれがかなりお得で…・全国どこに住んでいてもOK・4,000円分のチケットが → 2,000円で購入できる・現地支払いのみで使用可能・1人6枚まで購入OK（使用は1人3枚まで）という内容なんです✨詳しくはホームページで確認してみてくださいね♪私はじゃらんで予約していて、現地精算にしていたのでこれはちょうどいい！と思ってすぐ購入しました💕クーポンは宿泊者本人と同行者に使えます。今回は３人での旅行で6枚購入したので…24,000円分 → 12,000円に✨私はじゃらんポイントも使っていたので３人宿泊一泊二食で実質12,000円＋手出し3,000円の15,000円で宿泊できましたかなりお得ですよね🉐注意事項もあって宿泊期間が設定されているので、購入時期を間違えないようにすること宿泊するホテルがこのキャンペーンに参加していないとクーポン利用ができない（ホテルを指名してクーポンを購入するシステム)クーポン購入しても予約できなければ利用することができないので、先に予約をしてからの購入をすること他にもホームページにQ&Aがあるのでご覧下さい✨たまたまホームページを覗いてみて、本当によかったです♪鹿児島に行く予定がある方はもちろん、「どこか旅行したいな〜」と思っている方もぜひチェックしてみてくださいね✨では、良い週末をお過ごし下さい
親世代に突然降りかかったフィッシング詐欺。その後雑談です157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちらおはようございます今日はうちの親の話です。以前、フィッシング詐欺にあった父。『【スマホ機種変更が発端】まさかフィッシング詐欺???親世代が引っかかった手口①』親のスマホの機種変更。アプリの引き継ぎもある程度終わりほっとしている時に事件は起きました。157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標…ameblo.jp『【親世代の機種変更後の事件】フィッシング詐欺から学んだこと』両親のスマホの機種変更を発端として起こったフィッシング詐欺。この経験で親世代の根っこの問題を考えました。157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるで…ameblo.jpあれからどうなったかというと…銀行から「被害の補償を受けるには、警察への届出が必要」と言われたそうで。でも父はひと言。「被害額が100円くらいやし、わざわざ警察まで行かん！」…出ました、昭和の頑固親父💦私としては、「今後、被害が広がる可能性もあるし、相談だけでも行ったら？」と説得してみたものの、これがもう、全然首を縦に振らない。正直、気持ちもわからなくはないんです。被害額が少額だと、「このくらいで警察に行くのもなぁ…」って思ってしまいますよね。でも逆に、そういう心理を狙っているのが詐欺なんだろうなとも感じました。小さな被害で済んでいるうちに、対策しておくことが大事なんですよね。今のところ父とは、・銀行アプリを利用すること・ショートメールのリンクは絶対に開かないことこの2つを約束しています。これはちゃんと守れている様子なので、ひとまずは様子見。最低限の対策はできているので、大丈夫かなとは思いつつも…今回のことで、「これは自分たちも気をつけないといけないな」と改めて感じました。フィッシング詐欺って、本当に身近なところまで来ているんですよね。「自分は大丈夫」と思わずに、できることから対策していきたいなと思います
久々の頭痛は寝不足から？アラフィフでの体の衰えを感じる日々です157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちらこんばんは今日は朝から、久しぶりの頭痛もともと偏頭痛持ちで、頭痛外来にも通ってます『【片頭痛記録】エムガルティをやめて2ヶ月。頭痛外来で主治医に確認した「もしも」の備え』エムガルティ卒業から2ヶ月。頭痛外来で主治医に「再発した時の不安」をぶつけてきました。157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５…ameblo.jpひどくはないけど、放っておいたら悪化しそうな感じだったので早めに頭痛薬を飲みました。でも、ちょっとタイミングが遅かったのかなんとなくスッキリせず…💦とはいえ、お守り代わりに持っているナルティーク までは使わなくても大丈夫そうです。やっぱり、ここ最近の寝不足も影響してるのかなぁ。「今日は早く寝よう」と思いながら、気づけば日付が変わってから寝る日々…。ダイエット的にも、寝不足って大敵なんですよね💦わかってるのに、なかなかできないのが現実😅しかも明日は予定がぎっしりなので、今日はこそは早めに寝たいところです。最近ほんとに、「疲れが抜けにくくなったなぁ」と実感していて。アラフィフあるあるでしょうか…。ちなみにうちの夫は、栄養ドリンクに頼りきりで😅私も夜勤していた頃は毎回飲んでいたので気持ちはすごくわかるんですが、毎日となると、ちょっと気になりますよね。みなさんは、疲れ対策どうしてますか？😊「これ良かったよ！」というものがあれば、ぜひ教えてください♪
今シールのブームですが私は昔を思い出してスタンプにしました157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちら昔を思い出して先日、ハビットトラッカー用に買ったスタンプが思っていたより大きすぎて…💦『週末のダイエットが失速する原因は、ダラダラスマホでした』デジタルデトックスとハビットトラッカーデジタルとアナログを上 手に使い分けていきたいです157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５…ameblo.jpいいサイズないかなと物色していたらネットでちょうどいいサイズのものを発見✨サイズも事前にしっかり確認して、いざポチッと💕絵が選べる4本セット こどものかお ブルーナワンポイント浸透印 ミッフィー くま いぬ みました OK バースデー 済 レッスン おやすみ びょういん GOOD楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}さっそく試しにスタンプを押してみたら…もう、めちゃくちゃ可愛い🐇💕なんだろう、「スタンプ押したいから頑張ろう」って思える感じ✨こういう小さな楽しみ、大事ですよね😊最近はシールブームだし、私も乗っかろうかな〜と思ったんですが…そういえば昔、スタンプにハマって手帳にペタペタ押してた時期があったなぁと💦あの頃の楽しかった感じを思い出して、今回はスタンプにしてみました✨同じように、「手帳にスタンプ押してた時期あった！」って方、いらっしゃいますか？😊
週後半でようやくリセットできそうです157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg自己紹介はこちらこんばんは昨日は、いつもより少しだけ量を抑えつつ、一番心配だった午後のつまみ食いをコーヒーでセーブ☕️😊晩御飯は春らしく☘️夕食後にちょっと駄菓子はつまんだけど…今朝は、ようやく56kg台に戻っていました✨まだ身体が少し重たい感じがあるので、お通じが整ってきたら、もう少し落ちるかな？と期待しています。今回のダイエットで、以前と違うなと感じているのが「戻せる力」がついてきたこと。誘惑には普通に負けるし、食べるのも大好きだから、目の前にあると弱いけど…😅でも、「崩れても戻せる」ってわかったことで、気持ちがすごくラクになって、続けやすくなりました。そして、地味に続いているのがステッパー。最近は、ただ踏むだけじ ゃなくてお腹に効かせることや姿勢も意識するようにしています。運動する時間も増えてる⏰体脂肪率はなかなか減らないけど、まぁ…食べてるしね💦でもやっぱり、「我慢するダイエット」よりも「食べながら調整するダイエット」の方が、私には合っているみたいです。これが、今のところの無理なく続いている一番の理由かもしれません😊
自分のダイエット方法あってる？遺伝子レベルで自分のことを調べたい欲が出てます157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kgダイエットを始めてから、最高62kgあった体重が、なんとか56kg台に乗せることができました。ここまで来れたのは、やっぱり食事の見直しが大きかったかなと思っています。とはいえ…最近ちょっと気になっていることがあって。インスタを見ているとよく出てくる「ダイエットの遺伝子キット」太りやすい原因や、どんな食べ物で太りやすいかが遺伝子レベルでわかるというもの。正直、最初は「そこまでわかるの？」と半信半疑だったんですが、見れば見るほど気になってきてしまって。というのも、今まで自分なりに「これを食べると太りやすい気がする」「こういう生活だから体重が増えるんだろうな」と思いながらやってきたけど、それって本当に合ってるのかな？とふと思うようになったんです。遺伝子キットでわかることと、自分が思っていること。そのギャップが見えたら面白いなと思っていて。もしかしたら、脂質じゃなくて糖質で太りやすいタイプだったり、運動よりも食事の影響が大きい体質だったり、逆に、気にしすぎていたことはあまり関係なかった、なんてこともあるのかもしれません。そうやって、「ここを気をつけたらいいんだな」というポイントがはっきりしたらいいなと思っています。自己流でなんとなく続けるより、自分の体質に合ったやり方がわかれば遠回りしなくて済みそうですしね😊ということで。思い切って、遺伝子キットを買ってみようと思ってます先着限定2000円OFFクーポン配布中！遺伝子検査chatGENE｜ダイエット 遺伝子検査キット DNA チャットジーン 病気 ガン 癌 検査 遺伝 遺伝子 髪質 肌質 体質 性格診断楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}実際に使ってみた感想や結果は、また詳しく書いていきますね✨
至福のおひとり様時間のはずが酔っ払いの帰宅に現実に引き戻されました💦157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kgこんばんは昨日は夫が飲み会で不在。久しぶりのお気楽夕ご飯😊1人だと気を遣わなくていいから、「何食べよう？ 外食しちゃう？」なんて妄想がどんどん膨らむ✨でも仕事終わりだし、あまりお金も使いたくないので…冷凍していたカレーを解凍して食べることに♪ダイエット中にカレー。あまり良くない組み合わせだけど、たまにはいいよね、と自分に甘く😊しかも夫が嫌いな鶏肉たっぷり🍗こういう時じゃないと食べられないので、ちょっとした幸せ✨「おひとり時間、最高〜」とのんびり満喫していたその時…夫から電話。……呂律が回ってない😅嫌な予感しかしないまま待っていると、帰宅した夫は見事な酔っ払い。しかも、めちゃくちゃ絡んでくる💦普段はあまり飲まないのに、飲み会の雰囲気でつい飲みすぎるタイプ。「もういい歳なんだからほどほどにね」と毎回言ってるんですが…見事にスルーされてます😆結局、早々に寝室へ連れて行って強制終了。久しぶりに酔っ払い対応に追われた夜でした😂今日の朝、やっぱりカレーの影響であまり減らず。週後半、頑張ります💦
月曜日、いつものリセット日。それなのにケーキの誘惑に負けてしまった日でした💦157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg週末、いつものように食べすぎたので月曜日はリセット食事。『【桜ドライブ】運転中何かしら手渡してくる夫とずっと食べてる妻』お花をドライブで気分転換でも車の中は花より団子でした157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg今日は桜を見…ameblo.jp定番の、野菜たっぷり蒸し野菜。道の駅で買ったかぶも一緒に蒸して、ほっこり。ここまでは、完璧な流れ。そして消費期限がギリギリのケーキの切れ端を発見。「夜に食べるより朝がいいよね」と自分に言い訳しつつ、朝から半分パクリ。（この時点でちょっと怪しい）仕事から帰ると、いつものように間食しすぎた夫が「ご飯そんなにいらない」と一言。あるあるです😅そして晩ごはん後。残りのケーキ、どうする？ となり「半分食べていいよ」と言われ…本当は夜は控えたいところですが、「もったいない」が勝って、またパクリ。結果、リセット失敗気味💦今朝の体重は56.9kg。うーん、微妙…。でもこういう日もあるので、今週はゆるく整えていこうと思います✨
デジタルデトックスとハビットトラッカーデジタルとアナログを上手に使い分けていきたいです157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kgダイエット平日は順調だったのに週末にかけての失速感…これ、私だけかな平日の緊張から解放されると、ついつい夜更かししてしまう週末。「今日はちょっとくらいいいか」と思っているうちに、お風呂の時間がずれて、気づけば布団に入るのは0時過ぎ。そこからスマホをポチポチ…。本当はやりたいはずの夜のルーティン、・ポスポス・ストレッチ・スマホを見ないこのあたりが見事に崩れてしまいます。そうしたら自然と次の日の起床も遅くなり、朝ごはんがずれる、食事もダラダラダイエットは食事が基本と思っているので寝る時間が崩れると食事まで崩れてしまう💦予定がない日の週末こそ整えたい。まずは「だらだらスマホ」をやめることからかなと思っています。最近は、スケジュールも雑誌も音楽も全部スマホ。便利すぎる反面、気づけばずっと見てしまう…。完全に依存気味かもと感じています。だからこそ、週末こそデジタルデトックス。・読書をする・音楽をゆっくり聴く・ストレッチをするそんなふうに、スマホ以外の時間を少しずつ増やしていきたいなと思っています。寝る前は特に大事。情報が入りすぎると脳が興奮して、眠りにも影響が出るので、まずは「寝る前にスマホを手放す」ことを意識していきたいです。とはいえ、スマホに頼っている生活も事実。全部を手放すのは難しいけど、「あえてアナログにする」部分も大事だなと感じています。そのひとつが、ハビットトラッカー。手書きでチェックしていくと可視化されるのモチベーションアップ⤴️今までマーカーで塗ってたんですが、ラジオ体操のスタンプカードを思い出してテンションを上げるためにミッフィーのスタンプを買ってみました。でも実は落とし穴が。サイズをよく確認してなくて、ハビットトラッカーには大きすぎて💦なので家計簿のノーマネーデーのシールの代わりにスタンプ押したいと思います昔からミッフィーが大好きなんですよね。うさぎ年なのもあるのかもしれません。今度はひとまわり小さいスタンプ物色してきます✨こんな感じ❓サイズを確認して買おうと思いますブルーナ ミッフィー ワンポイント浸透印 全12種類 こどものかお 手帳 バレットジャーナル スケジュールスタンプ スケジュール帳 シャチハタ ハンコ かわいい おしゃれ スタンプ[x]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}私が買ったのは多分このサイズのはず。ブルーナ ミッフィー 浸透印SQ 全9種類 こどものかお 手帳 みました 済 評価印 先生 ごほうびスタンプ 手帳 スケジュール帳 シャチハタ ハンコ かわいい おしゃれ スタンプ[x]楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}完璧じゃなくていいから、少しずつ。週末の過ごし方を見直して、「整う時間」を増やしていきたいです。
４月になって久しぶりに春服を新調したいとポチしました！157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kgおはようございます昨日は食べすぎて反省『【桜ドライブ】運転中何かしら手渡してくる夫とずっと食べてる妻』お花をドライブで気分転換でも車の中は花より団子でした157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg今日は桜を見…ameblo.jp今日はいつものようにリセットデイにします久しぶりに春服が欲しい４月になって、久しぶりに「春服が欲しいな」と思いました🌸ここ最近は、正直なところダイエット中ということもあり「今ある服でいいか」と思って、あまり買っていなかったのですが、４月・５月と少し遠出の予定があるので、気分も上げたくて新調することにしました😊アラフィフになると、「流行っているから」だけでは選べなくなってきて、似合うかどうか、着ていてラクかどうか、ついつい現実的な目線で見てしまいますよね😅そんな中、ファッションブロガーさんを見ていると今年はレースが気になる存在に。甘くなりすぎないかな？と少し迷いつつも、「今の自分に似合う取り入れ方をしてみたいな」と思ってポチしました♪流行りのものは失敗してもいいようにプチプラのものをチョイス。トップスの下にレースをチラ見せさせたいけど私に似合うかちょっと不安💦あとはスプリングコートとパンツも。ちょうどお買い物マラソン初日で、少しお得に買えたのも嬉しいポイントです✨一つ1,000円台は破格ですよねただ、人気商品は届くのがゆっくりめ…。４月後半から５月初めの発送とあって最悪、スプリングコートはオータムコートになるかも💦その時は仕方ないですよね〜そして６日なので、ラカンカも忘れずに購入予定。【6日限定30%OFF】スイートピア ラカンカ 顆粒 800g×4 ≪砂糖と同じ甘さ≫ 砂糖の代わり ダイエット食品 ゼロカロリー ダイエット 食品 カロリーゼロ 糖質0 糖類ゼロ 天然甘味料 ロカボ 糖質制限 糖質オフ 置き換えダイエット スイーツ 砂糖 羅漢果 送料無料楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}体型や健康も気になりつつ、無理せず、でもちょっと意識して。そんなバランスで、春のおしゃれも楽しみたいと思います😊
お花をドライブで気分転換でも車の中は花より団子でした157cm/５７ｋｇアラフィフゆるダイエッターのはるです夏までに目標５５ｋｇ最終目標は52kg今日は桜を見にドライブへ🌸少し散り始めてはいましたが、あちこちで桜が見られて、春をしっかり感じられました。ただ、車からだったので写真は撮れず😆これは去年の満開の桜🌸道の駅にも立ち寄って、アイスを食べたり、ご当地食材を見たり。いい気分転換になりました♪そして車の中ではというと…夫がずっと何かを食べていて😂おせんべいやチョコ、グミを開けては、はいどうぞと手渡してくるスタイル。運転中なのに、ついついぽりぽり…。気づけばずっと食べていた気がします💦明日どのくらい増えているか、ちょっと怖いなぁ😱砂糖の代わりに我が家では砂糖の代わりにラカンカを使っています。最初は近くのスーパーで買っていたんですが、これがなかなかお高くて💦今はネットでまとめ買いしています。砂糖と同じ分量で置き換えできるし、甘さも特に違和感なし。カロリー0なのが、ダイエッターにはありがたい普段の料理にも使いやすくて、すっかり定番になりました。ちょうど在庫がなくなりそうなので、またまとめ買い予定です。明日限定で30％📴で買えるみたいです気になる方はチェックしてみてくださいね♪800g✖︎4袋 1袋あたり1838円→1286円【6日限定30%OFF】スイートピア ラカンカ 顆粒 800g×4 ≪砂糖と同じ甘さ≫ 砂糖の代わり ダイエット食品 ゼロカロリー ダイエット 食品 カロリーゼロ 糖質0 糖類ゼロ 天然甘味料 ロカボ 糖質制限 糖質オフ 置き換えダイエット スイーツ 砂糖 羅漢果 送料無料楽天市場5,145円${EVENT_LABEL_01_TEXT}
