いよいよ年末ですね。
昨年の今頃は、腰痛のピークでほとんど寝たきりの
状態だったことを思い出します。
今年のお正月は、悪い意味での寝正月で、来年は
初詣もいけそうです。
腰痛は、ある日突然治ったというより、いつの間にか
痛みが感じなくなっているという状態です。
あの激痛には二度と戻りたくないと思うのですが
どうも、苦しかったことを、最近どんどん忘れて
いるようです。
健康な時には、健康のありがたさを忘れてしまう
という状態になりつつあります。
今の状態になったのは、ここ１か月くらいのことで、
８月にはまだ痛くて痛くて、歩くことも大変だったので、
不思議な感じです。
でも、よくわかったのは筋力をつけることが腰痛を
なくしてくれたということ。
プールへ行き始めたころは、とても痛いので
整形外科で処方してもらった痛み止めを飲んで
痛みを抑えている間に水中を歩いていました。
そうすることで、痛みのストレスなく筋力をつけて
少しづつ、薬を飲まない日を増やしていきました。
それを、できる限り毎日続けました。
今日現在で、プールでの水中歩行を始めてから
ちょうど４か月が経ちました。
回数で言えば、８０回ですから、１か月に２０日間
１週間に約五日は通ったことになります。
自分でも、よく８０回も通ったなぁ～と思います。
坐骨神経痛と診断されて、結局脊柱管狭窄症と
言われ、手術するしかないと医師にも言われました
が、あきらめなくてよかったです。
もし同じ症状で苦しむ方がいらしゃいましたら
私の体験が参考になればと、思います。
とにかく、少しづつしか改善しませんから、焦らず
コツコツと続けることです。
ストレッチもそうですし、運動もそうですが、毎日
少しづつできることを増やしていくしかないです。
心が折れそうになるのですが、先の見えない
トンネルが、一筋の光が見えるまで信じて
続けてみてください。
きっと私のように、元気になれるはずです。
ありがとうございました。
腰痛克服への挑戦
管理人：がいあ
私の腰痛改善の実践報告
１．中川式腰痛治療法を始める。⇒中川式腰痛治療法公式ページ
２．ヘルストロンを始める。
３．ロングブレス呼吸法実践⇒三木良助さんのロングブレス呼吸法
４．プールでの水中歩行