先日、半年ぶりの心療内科に行きました。
空いていたので、
10分程度で終わってしまいました。
御守り代わりのお薬をもらいに行くだけなので、
あっさり終わるわけです。
少しあちらの先生と話したとき、
不眠の方は非常に多いという事をあらためて聞きました。
個人的な経験で考えると、
まず代謝は間違いなく睡眠に関係すると思います。
代謝が上がっている状態は、
神経的な感覚が冴えて、いつでも活動OKのスタンバイモードですから、
これをまず抑えないことには、
ほぼ絶対に睡眠は取れないでしょう。
やはり瞑想はとても効果的ですが、
他にも、
ほっこり温めるくらいのシャワーを浴びるとリラックスできます。
もう一つ、
禁断の方法とも言えるかもしれませんが、
軽食を摂ると、安心感や代謝が消化に向かうので、
やはり睡眠向けの体調になっていきます。
夜中にお腹が空いて寝られない…
なんて経験は誰でもあると思いますが、
似たような状態だと思います。
もちろん美容にはよろしくないですが、
どうしても寝ておかなければいけない時には、
選択肢として残しておいても良いのではないでしょうか。
そのまま食べずに寝られて、
朝を迎えると、空腹感もどこかにすっ飛んでたりもするんですけどね〜
瞑想、入浴、軽夜食ときて、
最後の最終手段もあります。
それは、
タモさん方式です。
タモリさんがテレビで、
「眠れないんなら、寝なきゃ良いんだよ」
と、しばしば言っていたことに由来するわけですが、
わたしも同意見です。
不眠が直接の原因で命を落とすなんて100%ありませんから、
寝られないくらいどうってコトないさ
これくらいの心構えも、
持ってて損はないと思います。
今日もご覧頂き、ありがとうござます。
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