一週間のまとめです。
１２月１日（月）～１２月７日（日）
■万歩計：計７８４５０歩
（月～金の平均 １４５８４歩 土日の平均 ２７６３歩）
■体型（１２月１日→１２月７日）
体重 ：９１．９ｋｇ→９２．０ｋｇ
体脂肪率：２３．７％→２３．９％
ウエスト：９７．５ｃｍ（１２月７日）
■食費： 計 ９８９７円
（一日あたり１４１３円）
■酒代： １３２７円
（一日あたり１８９円）
■特別な出来事
土曜日に健康診断があったので、
木・金は禁酒
■感想
今週から糖質制限食を本格的にはじめました。
朝食の量や、弁当づくりのコツはつかめてきました。
残業で帰りが遅いと、惣菜を買って、
食事をつくらなかったりするので、
食費が上がってしまうことを実感。
体調の変化は、よくも悪くも特に無し。
まだ糖質制限食の効果は体感できていません。
夕食はステーキです。
３２３ｇで６０４円のアメリカ産牛肩ロースが、
３０％引きになっていたので、昨日買いました。
この夕食を楽しみに、一日すごしました。
・ステーキ ３２０ｇ（牛ロース）
・ニンニクの茎
・キャベツスープ（ウェイパー味、ニンニク風味）
・りんご（２分の１個）
・温泉たまご
・バーゲンブロー糖質ゼロ（←ダイエー系で売っている発泡酒です）
肉だけで、おなかいっぱいです。
すごく幸せな夕食でした。
■今日の万歩計 ： ２６８７歩
車で買い物にハシゴをした一日。
歩いたのは、スーパーの中と、
家と駐車場の往復くらいです。
■今日の体重 ： ９２ｋｇ
昨日から１００ｇ減っただけです。
歩かないと、体重は減りませんね。
というか、歩かなくても、
たくさん食べて、飲んでるからね。
■今日の食費 ： ６８１円
買いだめしている食材を食べたので、
安くあがりました。
昨日の健康診断で、
１１月に比べると血圧がすごく下がっていたのですが、
あまりに急激に下がったのをシンジラレナイので、
近所の公民館で測定してきました。
１５６／９７
立派な高血圧でした。
昨日の低い数値は、いったい何だったのでしょうか。
２日間、酒を抜いたからかもしませんね。
