トレーニングの原理

【トレーニングの原理】

トレーニングには３原理＆５原則があります。

今日は原理の１つ目。

1.過負荷の原理

日常生活以上の負荷をカラダに与えなければ、トレーニングの効果は現れません。

これを「過負荷の原理（オーバーロード）」といいます。

また、トレーニングをしていてもいつも同じ負荷では、カラダが刺激になれてしまうため効果が現れにくくなります。

同じトレーニングを続けていき、筋肉痛がこなくなったり、楽にこなせれるようになったら重量や回数を変化させていきましょう。

カラダに変化を出すためには、つねに負荷を高めていくことが必要です。