駅伝と30キロ走
12/11は藤沢市駅伝大会。11月から参加させてもらっている湘南海岸RCでの参加。ローカル大会に参加してくるだけあって、他のメンバーや他チームは強豪揃い。中にはニューイヤー駅伝に出場しているプレス工業のOBの方なんかもいました。
最長区間で各チームエース格を揃えた1区は、ラスト1キロまで隊列になっての高速ラン、凄かった！いずれ自分も、とモチベーションアップ。
肝心の自分は3区の4.5キロ。突っ込みすぎたのと向かい風で最後はスローダウンしたものの、まずまずかな。自分でタイム計測はしなかったので、後日発表されるタイムが楽しみ。
で、翌日12/12は湘南海岸RCの辻堂海浜公園で30キロ練習会。昨日の疲れがあったので、「キロ4：30でいけるところまでいき、最後は粘ろう」という目論見。うまく最初の1キロを入ったところで、主催者ｋ様より「もっとペース上げられる！」とお叱りをうけ、1キロ併走してもらう。
こうなったら、4：20以内のペースでいこうと決める。
21:48 4:32-4:24-4:17-4:19-4:16
21:33 4:19-4:18-4:21-4:17-4:18
21:12 4:15-4:14-4:16-4:12-4:15
21:11 4:15-4:13-4:13-4:15-4:15
20:35 4:14-4:03-4:03-4:04-4:11
21:04 4:15-4:17-4:13-4:06-4:13 2時間7分23秒
途中でペースを上げすぎたため、20-25キロやり25-30キロが31秒落ち。ここで同じくらいで走れればよかったけれど・・・それでも、平均するとサブスリーペースで30キロを走りとおせたのは収穫。2週連続のハーフ+筋トレが想像以上に効いている感じ。これで年末年始にしっかり走りこめば、3時間一桁は確実に狙える！という手ごたえを得ることができました。
12/6 4.5キロ（藤沢市駅伝大会3区）
12/7 30キロ走（辻堂海浜公園・2時間7分23秒）
月間累計124キロ