こんばんは〜
今朝はちゃんと5時に起きれたので、5時半発で師崎ライドへ
集合時間まで余裕があったので前山ダムを2周回してからチームタフの皆さんと合流。
3連休初日って事で明日明後日もあるから今日はゆっくり行きましょうって事でスタート。
往路は農道アップダウンコースで復路は海沿い平坦のこんな感じのコース
序盤は予定通りのゆっくりペース、ただ自分は明日バイクに乗れないので高負荷をかけとこうと往路のアップダウンがキツくなる残り8kmで抜け出して全開走
約15分間ほどNP280Wぐらいで回してたので脚的には結構出し切った感じ
復路の平坦はユルめでいいや〜と思ってたら、どぅ〜先輩が「行かんの？」と声をかけてペースアップ
結局火がついちゃって40キロ巡航のほぼ全開走
ただ序盤かなり温存できてたから脚は最後までもってくれました
そんな訳で今日はトータル100kmちょい。
平坦後半は信号ストップ＆ゴーの40キロ巡航なので良いインターバルになったかな
パワーはやはり往路終盤のあたりが突出
朝早かったのもあって午後はお昼寝
夜は餃子を補給食に内臓トレーニング(笑)
明日は娘ちゃんの陸上クラブ練で健森へ
暑くなるからしっかり対策をしておかなきゃですね
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