こんばんは〜
今朝は娘ちゃんを7時前にスイミングへ送ってってからユーロード練
という最近定番のパターン
今日は人が少なくて自分は店長と2人で10分毎にローテしながら走ったけど、周回コースにひとつしかない信号にことごとく引っかかる
35km/hから徐々にビルドアップしていく感じだったけど、そこまでビタづきしてないのもあって2人だと後ろにいても結構風を受けますね
店長が途中で仕事で離脱してからは単独走。
今日は加木屋緑地でランもしたかったので、距離は短めにして強度を上げてトータル60kmちょいで終了
単独走になってからペース上げた50-55km区間はアベ38km/hだったから意外と脚は残ってたのかな〜
心拍数とパワー的にも気持ちよく追い込めたって感じです
バイクの後は予定通り加木屋緑地へ
桜が咲き始めていて春が来てるって感じです
脚的には5kmでも十分だったけど、最近ランが足りてないので頑張って10km
完全に脚が終わった〜
って事で娘ちゃんの午後スイミングの間にプールで脚ほぐしスイム
昨日仕事だったぶん今日はしっかりトレーニングできました
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