皆さん、こんにちは！
吉村涼子です。
今日は１月12日
昨日の「鏡開き」も
終えて、
皆さんもパワフルに
お過ごしかと
思います。
今日は「スキーの日」だそう。
冬に体験したいスポーツは？
▼本日限定！ブログスタンプ
おととし、肩を痛めて
昨年の年明けをしたので、
昨年の今頃は
痛くて腕を使えない、
夜に寝ると痛むほど。
そこで昨年は
まるごとお休み
していました。
ですから
まるまる２年ぶり。
４日からスタートして
９日だけお休みして
７日行きました。
そしてスキーの日の
今日の朝、
計測しましたら、
ダラダラ動きで
内臓脂肪２．５が
１．０まで
下がりました～～～
2.5→1.0
ようやく・・・
夏の間、
いくら運動しても
ダンス以外
合う運動がなく、
そして
汗だくになることも
あまりなく・・・
ところが
クロスカントリースキーは
30分で
もう汗だくに
１時間滑れば
もうホカホカに。
下肢を中心に
スクワットが十分できるし、
全身動かすので
筋トレに最適。
そこで
夏の間、だらけた体を
絞り込むために
始めました。
また、
近所の中島公園で
無料貸し出しも
しているので、
気軽にできるのも
私には利点でした。
札幌市と言えども
車の排気ガスは
深呼吸をするのには
抵抗があります。
が、冬の間は
こまめに雪が
排気ガスを
洗い落してくれ、
浄化もしてくれるので、
空気が清々しい～～
筋トレと
景色を見ての癒し、
そして
浄化もできるので
毎年の日課と
なっております。
今年は７日で
体脂肪も４％も
減りました～～
ただし！
私の場合は
体質が虚弱なので
筋肉量も低め。
ですから
体重や体脂肪減より
筋力アップ
代謝率アップのほうを
目指しています。
ですから
クロスカントリースキーと
同時に
今はしっかり食べることも
考慮しています。
甘いモノを
少し控えると、
すぐにお腹がすくので、
１日４食、5食と
こまめに食べることも。
そうなると
しょっちゅう食べている
感じです。
いや～～
市販のお菓子って
カロリーがあって、
すぐに満足させて
くれやすい。
疲れたら
おやつ。
雪のない時期は
定番になりますので、
この冬に
調整です。
ただ今日は
昨日の鏡開きしたお餅を
食べてから
行きました。
寒い冬は
どうしても
家にこもりがち。
ですが、
私はあえて
クロスカントリースキーで
外へ出るように
しています。
スキー用具
貸出場までは
神社を通りますから、
自然と参拝と
セットとなっていて
ありがたい～
今日は
明日の成人式を控え、
振袖姿の美人さんを
たくさん見かけました。
そのような光景も
自然と観れるのも
嬉しいことの
１つですね～。
今日はスキーの日。
読者の皆さんも
是非、冬のスポーツで
健やかな体作りを
されて下さいませ～～
