皆さん、おはようございます。
吉村涼子です。
今日は１月24日
あと1カ月後は
「クロスカントリースキーの日」
だそうです。
私はこの数年は
冬のクロスカントリースキーを
楽しんでいます。
吉村カウンセリング研究所の近く
中島公園には
クロスカントリースキーのコースが
あるのです。
スキー板やブーツ、
ポールなどの
無料貸し出しもありますので、
市民のみならず、
観光客の皆さんにも
人気のスポットです。
ここで
仕事の前に
毎日、汗をかくのが
毎年恒例の
修行となりました。
特に吹雪の際は
誰もいないことも
あります。
そんな時は
なぜだか
ウキウキ。
それは
自分と向き合い、
己に克つというワークが
できるからです。
寒い真冬に
汗をかけるのも
クロスカントリースキーならでは。
真夏のスポーツでも
汗をかかない私には
とてもいいエクササイズです。
昨年までは
毎日6キロは歩くように
していました。
が、今年からは
４～５キロに抑えています。
無理せず、
短い距離に留めて
その分、丁寧に滑るように
しました。
時間も50分程度に
納めています。
すると
日課のルーティンも
組みやすくなりました。
何ごとも
頑張りすぎるのが
アダルトチャイルドの
特徴です。
かく言う私も
頑張り過ぎることで
安心するタイプ。
６キロは
クロスカントリースキーをして！！と
息まいていました。（笑）
今年は
そんなパターンの変容を
試みるべく
時間や距離を変更して
みました。
量より質。
自分の体のどこが
調子がいいのか。
悪いのか。
そして
心は
どこに執着しているのか。
それと向き合う
禅の境地で居られる
貴重な時間。
だから
『とっとと終わらせる～』という
気持ちも全く無く、
毎日、リフレッシュできています。
温かい地方に
お住まいの皆さんなら
毎朝のジョギングを
日課にされているかも
しれません。
ウォーキングも
いいですね。
または
戸外でヨガも
素敵です。
読者の皆さんは
ご自分のライフスタイルに合った
エクササイズを取り入れるのが
お勧めです。
他者のお世話をする
カウンセラーや
看護師、保育士、介護士、
教師、などなど。
そんなお仕事を
されていらっしゃる方は、
特に体が資本となります。
この季節に限らず、
身体を鍛える日課が
欲しいところですね。
私は1年で冬の間だけ
クロスカントリースキーに
集中していますが、
夏はパークゴルフ、
筋トレなどを
時々しています。
夏はどうしても
運動する日課が減ってしまうので
冬にやってしまうという
感じです。
この綴りを機会に
今年の夏は
パークゴルフを
もう少し増やしても
いいかもしれません。
運動の他に
また
寒いと
どうしても
カロリーの高いモノを
食べたくなるものです。
そこで
エクササイズだけでなく、
菊芋も食べて
糖化を抑えています。
菊芋の効能効果は
素晴らしく、
遂にはベランダ栽培も
するようになり、
ここ数年は
読者の皆さんに
その様子もお届けして来ています。
糖尿病予防に効果があると
医学会でも発表され、
今話題のスーパーフードの
菊芋。
生でも野菜売り場に
出るお店も
登場して来ました。
チップやお茶も
販売されています。
私は高コレステロール血症予防と
糖尿病予防に
食べていますが、
整腸効果もあるので
排便がよりスムーズで
お腹がすっきりします。
サラダに
菊芋の生のスライスを
トッピング。
これが
定番となっております。
こちら、
上は野菜嫌いの
息子の。
下が
私のランチ用です。
腸が健やかになるので
免疫も上がり、
お肌も吹き出物など
出なくなりますし、
出たとしても
治りが早いのです。
気になる方は
是非、どうぞ～。
かなりブログで
お知らせしているので
以前の記事も
ご覧いただければ幸いです。
「クロスカントリースキーの日」まで
あと1か月。
スキーができる地域の皆さんは
是非ともお勧め。
雪の浄化は
とてもパワーがあるので
心身共に「整い」ます。