寝る前スマホは体調不良のもと！

皆さん、こんにちわ。
吉村涼子です。
このブログは普段なかなかお会いできない生徒さんや
クライアントさん、
通信プログラムを受講して頂いている方に向けて
おおくりしております。

防犯防止やその他の事情により
書いた日と掲載が遅れています。
ご了承ください

眼科に来ました。

貼られているポスターが

衝撃的。

寝る前スマホは体調不良のもと！

だそうです。

スマホがあると

腕時計も

目覚まし時計も要りません。

ついつい代用してしまいらがち。

数年前まではベッド周辺には

携帯を置かずに就職していました。

寝ている身体から

3m以内には電気のコードも無いようにして、

電磁波を受けないようにも

していました。

でもスマホ生活が徐々に

浸透していましたね…

このポスターを見て

就寝中くらいは電磁波を避け

自然のパワーを充電しなくっちゃと

思いました。

ポスターによると

①睡眠に障害が

出るようです。

それはスマホから出る光が

意外に強いせいです。

それで脳が日中と誤認する。と

書いています。

それで「眠れなく」なるようです。

なかなか寝付けない。

寝てもぐっすり眠れていない。

その結果、朝、なかなか起きられない。

というような悪循環に陥るようです。

②学業に影響が

出るのもうなずけます。

が、このポスターによると

午前の授業中に眠くて仕方ない」

という割合が高いとか。

③目の不調、肥満の原因にも

なるようです。

暗い場所でのスマホは

目への負担が多く、

そのため眼精疲労、頭痛、肩こりなどの

原因になるそうです。

睡眠不足は食欲を司るホルモンが乱れ、

肥満の原因にもなるとか・・・

子どもの場合は睡眠不足により成長の遅れも。

集中力の低下するし、学力にも影響します。

お子さんのイライラ、多動傾向も

可能性ありなようです。

寝る前の時間は 

とても大事。

普段、私も授業では教えている事ですが

こうして外から再認識できました。

脳がしっかり休まるよう

寝る前は暗めの灯りで過ごしたり、

アロマを使ったり、

上質のオイルでマッサージしたりして

過ごしたいものです。

寝る準備は

脳も必要なのですね。

これからは寝る前の時間を

修正して

良い眠りに入りたいと思います。

皆さんも参考にされて

良い夢を～～～☆