午後から雨模様で
どんよりしたお天気です。
ずっと座りっぱなしだったので
なんとなく
足もだるくなってきたので
ふくらはぎを柔らかくする
“ぐるぐるぐるビヨーン”というケアを
自分でやってみました。
これは自分でやるときは
ビヨーンっていうこの踵の伸びが
うまくいかないんですよね…。
それで楽な姿勢を取るために
あれこれボールを引っ張り出してきて
位置を考えて
ま、
イチバン楽な姿勢で
ぐるぐる🌀ぐるぐる🌀ビヨーン
と
やっていきました。
なんとなくやれてる感じは
６割ぐらいなんですけれども
やり終わったらなんかすっきりしますね❣️
で、もう片方
“ぐるぐるぐるビヨーン”と
ふくらはぎ、踵、アキレス腱のケアをして
なんかちょっとシュっ〜とふくらはぎが
流れるようないい感じになってきたので
このままちょっと
ふくらはぎのケアを続けようと
“MIYABI”（ケア）の
ふくらはぎと内ももを柔らかくするケアを
し始めました…
が
その前に！
脇とか固いと上手く腕とか使えないので
この間の“ボールonボール”で
脇を柔らかくしたり
肋骨周りを柔らかくしてから
“MIYABI”(ケア)の
ふくらはぎと内ももをケアしました。
すると段々楽になってきて
寝転がってボールがあるからと思って
ついでに寝転がりながら
小さいボールで背骨をひとつづつ、ひとつずつ
コロコロしながらほぐしていきました。
で、最後は今流行りの
（まあ私の中での流行りですが）
“至福の美構造ポーズ”
ってのがあるんですけれども
それでとちょっと体をケアした後
パターンと深呼吸をしながら
一連の動きが終わりました。
すごく気持ちが良かったと同時に
なんか姿勢が
めっちゃ良くなりました
嬉しいっ💖
以上
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