2019/4/23ヨガレッスン@tiaoro

ナタラージャアサナ 

ダンサー

今回は左上。

壁を使わなかったのでなかなか難しいと思います。

壁を少し頼りにすると、（右写真）下のダンスの先生と同じ筋肉を使ってるのがわかります。

人それぞれ体の形が違うので効果のある姿が違うのではないかと思います。

ヴィラバドゥラアサナ1

戦士のポーズ1

とってもきれいです。

ジャヌシルシアサナ

片足前屈

Beforeまたないですが背中まっすぐですね。すてきです。

ハラーサナ

シルシアサナ

効果は似てます。

下がった内臓持ち上げましょう〜。

連休お休みします〜