先週は急な帰省で二週ぶりのランチヨガレッスン。
前回は赤ちゃん驚異的に1.5時間も寝てくれたからかなり楽チンでしたが、今日は一睡もせず
ご迷惑おかけしたにもかかわらず、シャバーサナではリラックスされてる様子だったのでよかったです
どうも鍛えるポーズもさせてしまうのですが、最後に気持ちよかったといっていただけるようストレッチに力を入れてます。
ぶっちゃけ産前産後で下半身の穴が緩み出して、お産しなくても緩みがでるとのこと。産後ヨガで丹田に力入れる呼吸法でもとの状態に近づける努力をしており、まだまだお若い方ですが予防もふまえてご紹介しました
他にも
セーツバンダアサナ 橋バッタコナーサナ 合せきナタラージャアサナ ダンサーエクパダーサナ 片足普段使わない筋肉鍛えてみました。
ヴィヤガラーサナ
ヴィラヴァドゥラアサナ2 戦士2
ハヌマーンアサナ 盾開脚など。
雨の中お越しいただきありがたいです