久々レッスンいらっしゃいました。
最初の瞑想はもう少し集中できたらいいですね
日々考えることいっぱいでなかなかゆっくり頭の中すっきりさせることもないですからね
なかなかうまく説明しにくいのですが、肩に力が入りやすく、すくんで顔と肩がくっつきがちです。反対側ではできてました
壁から足を離してキープできてました
すごいですね
今日は夜レッスンだからストレッチ増やしました。
魚のポーズ、マツヤアサナ
太もものポーズ、パリヤンカーサナ
弓のポーズ、ダヌラアサナ
などで身体を寝る姿勢に。
いつも海と鳥の音でシャバーサナしますが、今日は雨の音がシトシトと心地よかったので音はきりました。